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随着社会的发展，人们所存在的观念也有着很大的变化。打篮球这一个事情不再是男生专属的运动了，而很多女孩子也特别喜欢这项运动，即使是个子没有那么高挑的女生，也可能会有有非常厉害的打球技术。而对于篮球这一项运动，它的吸引能力真的是非常充足的，上学时走过篮球场，就会被里面的男生所吸引。  今天我们要说的这一位女孩子，是在韩国一所学校里面的校花，她的名字叫做崔雅涵，这位女孩子一直都非常喜欢篮球这项运动，为了篮球放弃了其他的爱好。但是由于女孩子的体力和男孩子不同，打上一段时间以后身体就会出现疲劳的状态，要休息很长时间。而对于这样的体质，她并没有任劳任怨，而是选择与之抗衡，利用健身的方法，来强健自己的体魄。  然而健身给她带来的并不只有强健的体魄，还有着完美的身材。因为锻炼，崔雅涵在身体上有着很大的变化，整个人满是魅力的展现，完美的身材，再加上精致的长相，一下子让她就成为了学校里面的篮球宝贝，许多人为了看她打篮球，都会从各个学校里面赶来。  而对于健身，许多人都没有办法长时间定在今健身房里，其实健身在家里也可以很好的完成，做一做有氧运动，不用出门，身体也可以得到锻炼。有氧运动当中，普拉提运动就是不错的选择，只需要一张瑜伽垫和一个拉力器，几个简单的动作，轻轻松松地做完。 接下来给大家推荐一个在家就能够锻炼的普拉提运动，简洁又方便，还在等什么，赶紧和我一起练起来吧。 仰卧提拉 准备一张瑜伽垫，躺在上面，双手握住拉力器的手柄，双脚踩在拉力下一侧，脚踏上做仰卧起坐的动作，重复该动作。每天做四组，每组三十次。 腿部提拉 平躺在瑜伽垫上，不着火，双脚踩在拉力器的脚，踏上双手握住拉力器的手柄，上身保持不动，大腿向上抬起，与地面九十度慢慢的放下，这重复该动作。这一个动作要在做的时候要注意一点，缓缓地将腿抬起，做动作一定要做到标准，不可图快。每天做四组，每组二十次。 双手提拉 准备一个符合于自身身高比例的瑜伽球或者是板凳，坐在上面，保持后背挺直。双脚踩在拉力器上，双手握住手柄，利用手臂的力量做向上提拉的动作，重复该动作，锻炼手臂肌肉。每天做四组，每组三十个。 这三个普拉提运动都是比较简单的，运动小白也可以很好的上手，不过它们存在一个共同点，都需要利用拉力器来作为辅助运动。拉力器在选择上面要挑质量高、安全性能好一点的。 结语：如果你也想要拥有一个完美的身材和健康的体魄，就赶紧运动起来吧。只有身体健康，好身材才可以得到保障，让健康贯彻我们的全身吧。 |
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