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食谱 | 硬核减脂美食——黑全麦面包

 探味烘焙研究所 2021-03-16

大家知道粗粮的益处吗?🌾

粗粮食品中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质,粗粮中含有的粗纤维还能增加肠的蠕动,多吃还可补充细粮缺乏的部分营养素,可以增强体质……

今天分享的黑全麦面包,相信会是追求养生健康人士的硬核减脂美食呢~大家不妨试试做哦~

黑全麦面包

By  烘焙达人@Meggy跳舞的苹果

「 材 料 

高筋面粉150克,黑全麦粉100克,

干酵母2.5克,细砂糖20克,

盐3.5克,蛋白酸奶糊140克,

牛奶60克,黄油20克

「 工 具  

CO540蒸汽烤箱

「 烘 烤

上下火180/190度,18分钟

「 步 骤 」

「1」材料大合影:高筋面粉(面包粉)、黑全麦粉、干酵母、盐、白糖、牛奶、黄油、蛋白酸奶糊;

「2」除黄油外的所有材料放揉面桶内,先低速搅拌成团,再转高速搅打成柔软光滑的面团,因为黑全麦粉的比例较多,所以面团滋润即加入室温软化的黄油;

「3」先低速搅打使黄油完全融入面团中,再转高速搅打,面团光滑、柔软、不粘盆壁,揪一块面团能扯出有弹性的薄膜即可,捅个洞,洞口有小锯齿状;

「4」面团收圆放在大盆里,蒙保鲜膜放发酵箱里基础发酵,温度28,湿度75;

「5」面团发至原来的2倍大时,手指蘸面粉在面团顶部戳个洞,不塌陷、微微回缩;

「6」面团放在案板上,轻轻拍打排气,称重分成6等份,分别揉圆,蒙保鲜膜松弛10分钟;将松驰好的面团擀成椭圆形,折3折;

「7」再顺势将上面往下滚压,搓成细长的橄榄形,长度不要长于热狗模具;

「8」将4个橄榄形面卷分别放在热狗模具中,另外2个面团揉圆放在汉堡模具中;

「9」放在发酵箱中二次发酵,温度35,湿度85,发至二倍大时,烤箱预热上下火180/190度;

「10」将生坯送入预热好的CO540蒸汽烤箱中下层,上下火180/190度,18分钟;

「11」这是烤了10分钟时的状态,厚实饱满,且上色很漂亮;

「12」出炉后轻震几下,脱模,晾架上晾凉后入袋保存,可直接食用,亦可夹入热狗肠、蔬菜、沙拉酱等做成热狗。👉夹料可点我查看哦

1、蛋白酸奶糊可换成原味酸奶或者纯牛奶均可,因为面粉的吸水率不同、酸奶或者牛奶的浓稠度不同,所以液体可预留20克左右,看面团状态再酌量加入;

2、黑全麦粉会降低筋度,影响出膜的效果,所以不要强求非要揉出“手套膜”,能揉出文中那种稍具透明的薄膜即可;

3、没有热狗模具或者汉堡模具,可直接将面团整形放在烤盘中烘烤;

4、烤的温度和时间根据烤箱的实际情况、所用模具的材质、个人喜欢的着色等情况来调整。

今日出炉





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CO540蒸汽烤箱,清新系的颜值,一看到它就心情美美哒~

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