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抬头望南山，低头扫香尘。但行好事，莫问前程。世间是否有神？人诚恳有好处。诚心诚意，真心去做一件事，无论成就与否，自然福至心灵，修为也会落到身上，人都会吉祥。练拳遇到瓶颈，别着急，念兹在兹，总会遇到个契机，遇到个人，帮你解开心结。有些事说不清，感应道交。
炉火旺盛，风不肯休。很多高手，寒暑不懈，常年盘拳练功，因为他爽。练拳过瘾的事，都应在身上。盘出个好劲，一练几个小时，就因为过瘾。所以说，好劲一定是舒适的，通透的，同样也是有威力的，练出这种滋味，身上就受益了。练累了，也是兴奋的累，还想练。
扬帆过大海，立雪求真经。不经历，不知错。经历了，有了感悟，才知对错。知道了，不算完，还要改过来。改一件事，也需要方法，很多东西，不是你想改就改的。所以人的一生，要有老师，告诉我们怎么办，注意什么，如何去做。
幽谷闻钟声，不见彼岸花。很多拙劲，也有威力，而且也不小，但流于暗中憋僵，久而久之，伤身败血，练完不舒服，有戾气。放长，好似抻懒腰。抱合，犹如拥爱人。找到那个状态，劲就安合适了，这就是意。
后背滚双龙，腰间纳精气。身上灵通了，体感控制竖脊肌，坐在那里，神经指挥竖脊肌，左右牵动腾起，这个是好的。打拳善用竖脊肌，如两条大枪，随着腰力，来回穿插拧旋，久练增肾气，精力旺盛。
开门见天，闭门聚气。人有前胸，也有后背。练拳主攻什么？身法开合。开合，是身法母劲。身法开合二劲，你要细心体会，把它们练出来，融入拳架，揉成一体。
第一开身法。胸部打开，必须卸胛。开前胸，闭后胛，然后胛骨下拉，压缩背阔肌，催命门，拔脊柱，记住这个技术。开身法，主竖拔劲。
说说卸胛，肩轴后转，胛骨顺势下拉，领头立脊，腰力上拔，卸胛压缩背阔肌，前胸打开，这是前开后合。
第二合身法，内扣肩头，深吸云门。挒开胛骨，虚胸扩背，开肋抱丹，撑胸腰筋膜填海，这是前合后开。合身法，主横撑劲。
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