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大哉乾元，万物资始。混元劲，又称气圆，或太极刚圆。身外，好似充气球。身内，绵沉且致密。混元劲～内压灌输与筋骨掤劲，两者混合体。
打拳时，记住一个心法，外掤内活，外扩内塌。何为内塌，裆口松沉，透着虚灵。把自己想成一个大球，球的内部，有一个吊坠。或者像一口钟，钟里的吊坠能动。
筋骨抱圆，丹田活塞，两大要素，专给混元劲打气。肩胯像闸口，闸口不开，内腔内压，就疏导不过去。唯有肩胯双开，释放穴位空间，才能内外球劲混成。
混元劲很奇特，我们常说，太极拳是轮胎劲，你撑死了，劲就硬了，失去了弹性。若一点掤劲没有，就像泄气皮球，始终是瘪的，也难成大气。 
唯有筋骨松撑，三维八方鼓荡，建立劲路管道，再配以丹田运动，内压澎湃，才修成混元劲。浑圆～或成乱环，各种圈劲组合。混元～内压与筋骨的综合体。
开肩，不是生拉硬拽，是从内部，腾开肩内空间，内气才能过去。腋窝很重要，打拳或站桩，腋下如夹蛋，极泉与云门，都轻微掤开，留有空间。
肩未开时，应活肩打拳，肩头放松，旋动胛骨，不断开胛，合胛，旋胛，去体悟膏肓穴。有句话叫，常揉膏肓穴，胜吃老母鸡。夹闭胛骨，激发膏肓，打开肩胛骨，撑开云门。两点不断，一开一合，肩慢慢就开了。
混元劲，就是球劲，但不是一个球，手臂抱大球，肩头是小球，利用肩的球劲，带动臂球旋动，由此激发肋球。肋～肩～肘～手，四球联动。 
练功时，锁窝腋窝掤开，肩关节别压死，锁窝腋窝内部，似有气球膨胀，连同胛骨旋动，配合身法，将内压往手上运。混元劲，又称气球劲，轮胎劲，温热膨胀浑厚，这就对了。
混元劲，是三维球劲。球的底部，像有块磁铁，又绵又沉。胯与骨盆，就是磁铁，这块磁铁，不光能坠，还能滚动，太极裆劲，必须又沉又活。
胯是练开的，打拳时，百会领劲～落胯，旋动环跳～旋胯，回抽冲门～掖胯，催承扶穴～蹬胯，这些胯法，都为了把胯练开，骨盆打磨浑圆。
骨盆像吊坠，又像钟摆，还像陀螺仪，发动机就是胯。骨盆大坠球，像不倒翁，又沉又活，肩还特很灵活，外圈掤劲不丢，内圈澎湃鼓荡。各圆各司其职，相互呼应，形成整体大圆，才能练好混元劲。
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