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观乎前贤治病，用穴追求精简。古人总结了不少常用穴，至今仍百试百效。如外关治疗一切外感病，内关治疗一切内伤病。再如《四总穴歌》：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。今贤更加四句：心胸取内关，小腹三阴谋，酸痛阿是穴，急救刺水沟。穴虽少，但在善用针者验之，则往往效若桴鼓。因篇幅有限，我今天就专门说说“委中穴”，其他穴位以后再谈！ 
《黄帝内经》有云：“肾有邪，其气留于两腘。”腘窝，即我们膝盖后方正中凹陷，此处有一穴位，名委中。委中：委，堆积也；中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集，故名。
委中又名腘中，郄中，血郄。腘中：指本穴所在部位为腘窝横纹处中点，故名；郄中：郄，孔隙也，郄中名意指膀胱经气血在此聚集，出入缓慢。本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，在本穴为聚集之状，气血的输出输入皆较缓慢，如从孔隙中出入一般，故名郄中。
委中穴是针灸四大要穴之一，为足太阳膀胱经之合穴，足太阳经为少气多血之经，是刺血较为理想的穴位，古有“腰背委中求”之语，意指凡腰背部病症都可取委中治疗，此穴具有舒筋通络、散瘀活血、理气和血、祛风散寒的功效，是治疗腰背疾患的要穴。对于急性腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚腰痛的人都可用。
腰背委中求，求什么呢？我们看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人，你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，这才是你所要“求”的东西。 
委中穴固然能治腰痛，但临床单纯地针刺委中治疗腰痛效果并不好，反不如针刺腰部背俞、夹脊诸穴。而且委中治疗腰痛的最好方法是刺络放血，出其瘀滞的毒血，往往可迅速缓解腰痛。结合我临经验刺络委中之法有几点需注意：一则，委中若见有明显的血络，一定要刺络出血，况平躺时不容易见血络，最好让病人取站位，双手扶住桌边或趴在桌面上，膝盖伸直，使委中处血络尽现，用三棱针刺其瘀处即可；二则，刺中血络会出黑血，需等到黑色变色方止，不要马上止血；三则，配合局部针刺或按摩；四则，针后让病人多活动腰部。提示：取刺委中穴主要是用于治疗由于跌仆损伤等原因所致的急性腰痛。若因房劳过度、肾虚亏损所致的腰痛绵绵，隐隐作痛等肾虚腰痛，治当补肾培元，不宜点刺本穴出血更虚其脉，切记切记！！
腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。发作时按摩一下委中穴，腰背疼的症状就会缓解。按摩委中穴的具体方法如下： 1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。 2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。 3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。 4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。 此外，委中穴所在的膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，如在这段时间刺激点按委中效果更佳！ 
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