|
关于作息的首要原则是：跟着感觉走，困了就睡，不困就不睡。 不要因为学校的作息规定或者你看某些学习好的人是怎么作息的，就要规定自己的睡眠时间。而是应该根据自己的状态调整，比如别人中午都睡觉，你就是不困，你这时候大脑最清晰 反应最快，这时候，你就可以学习。下午犯困了，你可以利用课间甚至课上时间小睡。 如果你中午实在睡不着就别睡了，改成高强运动或者学习。 如果下午犯困了，课间或者上课的时候睡都行。 比如说，我吧，我现在严格作息，每天中午都睡觉，但如果有重要事情，或者亢奋了，我就不午睡了。然后，几天内，再多睡，补觉。 另外，亢奋性也非常重要，当你想学习时，而且很亢奋时，不但午睡时间，晚上睡觉时间，也可以用来学习。学习一会儿，精力释放出来了，你犯困了，自然就睡着了。 还有，就是学习的紧迫感和放松的矛盾。比如有的同学提现在焦虑和拖延的交替进行，有的同学则是急躁和刚硬互换。通过变换长思考、快做题等方法，你可以延缓或者加快犯困出现的时间，这就是在犯困出现前提前布局和调整。 总之，睡眠是个大事情。人的思考的能力，思维状态等，与睡眠的关系极大。把睡眠的优势用到学习上，是个非常复杂的系统工程，你要不断的统计、调整、变换，并独创各种适合自己的睡眠方法，积攒睡眠经验。 另外，与午睡睡不着相关的，还有熬夜学习、“假犯困”等。比如，在“假犯困”时，你是可以学习的，甚至可以更大强力的学习。熬夜学习也类似，你晚上很亢奋，为啥要硬逼着自己睡觉而不是借着这股子亢奋劲学习呢？ 这就要在确保大脑清晰度不被伤害的前提下，通过超越极点，把大脑灵润性和思维锐度的极限进一步提升。 无论是晚上熬夜学习，还是在“假犯困”下坚持学习，你除了能产生更多的有效学习时间外，你还可以挖掘身体的潜力，使自己的强力学习你能力大幅度提高。 比如，熬夜学习之后，你的大脑更加灵润，而不是头疼。这就是大脑的昏而不晕，蒙而不疼。 比如，犯困学习到一定境界，家里的窗户朝哪个方向都分不清楚了，自己到底在家还是在学校都忘记或者都昏沉难辨了，但居然你脑中各种巧妙的解题技巧自动涌现，你的大脑在解数学题方面灵活得很。 |
|
|
