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很多长辈从小就告诉我们，眼睛是心灵的窗户，也是身体中非常重要的一部分。不过随着年纪的增长，好像眼睛也开始衰老了，老花眼、白内障什么都找上门来了。 还有很多孩子年纪轻轻就开始戴眼镜，所以说，调整饮食是很有必要的，选对食物能帮助我们保护眼睛。那么，我们应该吃什么食物好呢？ 下面给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得要多吃哦！ 01 对眼睛好的食物，不妨多吃 【1】眼睛干涩吃荠菜 荠菜被称作春菜，有清肝明目，利尿消肿的作用。而且荠菜中也含有丰富的胡萝卜素，这种物质可以转变成维生素A，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。 【2】眼睛疲劳吃红薯 人只要到了一定的年纪，眼睛会比较容易疲劳，视力衰退。眼睛对应的是肝脏，所以眼睛出现问题，首先就要从肝肾开始调养。 而红薯有“补中益气”的作用，可以提高消化器官的机能，滋养肝肾，对器官的损伤有一定的修复作用。 【3】蛋黄对眼睛健康好 有很多人认为吃蛋黄容易让胆固醇升。高实际上，食物中的胆固醇含量是非常低的，并且蛋黄对心脏病的健康是有益的。 最重要的是，蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质，有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取， 能减少白内障的发生。还能防止皮肤变老。 专家建议，如果实在担心胆固醇问题的话，可以在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。 【4】多吃菠菜眼睛“亮” 已经有研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对预防眼睛衰老是非常有效的。 当然，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。 02 生活中保护眼睛的方法 1，保持湿润 保持眼睛、环境以及身体的滋润，也有助于保护眼睛，例如经常眨眼睛，在电脑旁放一杯水，多喝水，都可以。 2，可以做眼保健操 用双手的手掌搓热之后，放在眼睛上，具有活血功能，坚持下去，可以明目。 3，多吃枸杞，常喝茶 常喝绿茶、乌龙茶或铁观音有助于改善眼睛干涩。多吃枸杞，枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素、钙和铁，有清肝明目的功效。 结语：年纪大了，眼睛非常重要，保护好自己的眼睛，才能看更多的美景，这些食物，不仅能保护眼睛，还对身体有益。赶紧告诉朋友们，祝大家健康长寿，眼睛明亮！ |
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