血管堵在“嘴”上，贪吃三种食物，血管难通畅，趁早查一查|中风|血管|食物

　　血管，遍布人体的每一处，像是一根根运输管道，源源不断地输送着血液、氧气，给身体各处提供营养，维持人体的正常运作。

　　

　　东西用久了会旧，会出现损坏；血管其实也会出现老化问题，一旦血管老化就容易失去弹性、内皮脱落，如果此时血液也变粘稠了，就很容易出现一个棘手问题——血管堵塞。

　　一旦血管发生堵塞，对身体的危害还是很大的，尤其是心脑血管，一旦堵塞就可能诱发心梗、脑梗等可怕的要命疾病。

　　以往，血管堵塞往往是老年人要担心的一个问题，现在却越来越年轻化，究其原因，多和我们的日常饮食有关。

　　

血管堵在“嘴”上，贪吃三种食物，血管难通畅，趁早查一查

1、熏烤食物

　　很多人偏爱熏烤食物，熏烤食物独特的味道的确能勾起食欲，让人欲罢不能，但这种美味对血管来说，却是很不健康的。

　　熏烤食物虽好吃，但往往含有大量的油脂，摄入过多，血脂会升高，高血脂可诱发血栓，增加血管堵塞几率，直接危害心血管健康。

　　所以，熏烤食物，用来“解解馋”就好了，切不可经常食用。

　　

　　2、高盐食物

　　盐，是我们离不开的调味品，但这东西，却多吃无益。

　　盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%。

　　所以，平时还是养成清淡口味比较好，除了避免吃过量的盐，少吃咸菜外，我们还要提防一些“隐形盐”的伤害，如方便面、香肠、各种调味酱等，它们的含盐量也很高。

　　

　　3、反式脂肪食物

　　反式脂肪可谓美食背后的健康杀手。研究证实，它会增加人们罹患心血管疾病的风险。估计，每年有50多万人因摄入反式脂肪而死于心血管疾病。

　　反式脂肪酸在天然食物中较少，主要来自氢化油。凡食品标签配料表中标注“氢化植物油”“起酥油”“植物奶油”……基本就是氢化油这类食品。

　　常见的如：奶油面包、麻花、油条、汉堡、月饼、饼干、珍珠奶茶等。

　　三个症状出现，说明血管堵塞已经找上了你

　　

　　1、突然性的剧烈头痛

　　突然间出现的剧烈头痛，并不会持续很长的时间，大约在几秒钟之后就会有所缓解，这正是大脑组织短暂缺血的症状，如果一周之内频频发生的话，就需要警惕脑梗疾病发作！

　　2、胸闷、胸痛

　　当冠状动脉被堵塞之后，就会有胸闷、胸痛等表现发生，特别是在体力劳动或剧烈情绪波动后尤为明显。

　　

　　在心梗发作时，患者会感觉剧烈的胸口疼痛，在临床上也被称为心绞痛，如果持续二十分钟以上还没有缓解，并同时伴随呼吸困难、濒死感，就要及时进行检查。

　　3、下肢肿胀、间歇性跛行

　　下肢是人体供血的最末端，当血管堵塞后，首先就会影响到下肢的供血和回血。

　　下肢组织处于缺血氧状态下，就会有肿胀的表现，特别是静脉血栓发生后，肿胀症状更为明显。

　　

　　养好血管，预防堵塞，谨记“一勤、二动、三补”！

　　“一勤”：

　　勤补水——

　　多喝水一直是老生常谈的一个问题，但是，其实多喝水能够帮助降低血液的粘稠度，帮助血管扩张，避免血管堵塞。

　　最好的喝水时间为每天起床后、上午、晚上睡前各一次，下午两次，共五次。

　　早晚适宜喝点温开水，上午和下午都可以喝点植物茶水，尤其是有“三高”问题的人群，可以通过喝茶水得到很好的缓解。

　　

　　红甜菜茶是用红甜菜根制成的。现代研究表明，红甜菜根既能改善血脂，又能调节血压，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心血管疾病的危险。

　　扭序花茶，能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对血糖和血脂也有调节作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，是降三高的好帮手。

　　“二动”：

　　高抬腿——

　　当出现了血管堵塞这种情况后，可以多做高抬腿动作。

　　

　　通过高抬腿运动方式能够有效改善四肢的血液循环，这样对血管堵塞的缓解有利。

　　在高抬腿的过程中，需要重复该动作，抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下。如此反复进行，此时下肢部位血液流动速度加快，对某些部位血管堵塞的情况有一定改善效果。

　　踮脚尖——

　　平时如果发现自己血液粘稠，有血管堵塞的情况发生，此时需要多踮脚尖。

　　

　　通过踮脚尖的方式，促进下肢的血液循环，改善气血运行的速度，气血运行舒畅，此时身体其他部位的堵塞表现也会好转。

　　“三补”：

　　补充烟酸——

　　烟酸即维生素B3，其是人体和动物中不可缺少的营养成分。烟酸可以促进血液循环，使血压下降，防止血管栓塞的形成。

　　人体每天对烟酸的需求量为：成人10-20毫克，婴儿4-11毫克。

　　

　　烟酸的食物来源较为广泛，如肝、肾、肉类、花生、黄豆、麦麸、小米等都富含烟酸。

　　补充维生素C——

　　维生素C对于预防心血管疾病的效果，得到了不少研究的肯定。研究证明，如果持续10年每日摄取≥400mg的维生素C，可以降低患心血管疾病的风险。

　　研究发现，血浆维生素C水平最高的1/4人群患有中风的风险比血浆维生素C水平最低的1/4人群降低了42%。

　　

　　所以，多补充维生素C可以防治动脉粥样硬化及心脑血管疾病。

　　水果和蔬菜都是维生素C来源，草莓、柠檬、猕猴桃、西红柿、小白菜、油菜等都含有维生素C。

　　补充膳食纤维——

　　膳食纤维也是必不可少的营养元素，现代很多人吃的都太精细了，适当的吃点粗食杂粮对血管的健康是很有好处的，比如像豆类、糙米、菌藻类食物。

　　

　　但也要注意不能过量食用，若是膳食纤维摄入过多，反而会影响到其他营养物质的吸收，建议每日的摄入量在25-35克之间。

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