   卷心菜，也叫圆白菜，包菜，学名甘蓝炒菜，是我们生活中常见的一种蔬菜，一年四季都有，营养价值非常高，富含多种维生素，钙等矿物质，常吃能提高免疫力，健脑，明目，祛脂减肥，美白淡斑等功效。它富含90%的水分，低热量，吃它能有饱腹感，还能消耗体内脂肪，女人或减肥人士要常吃。 平时大家炒包菜，喜欢大多数猪肉一起炒，味道更加的香。但是最近在减肥，不想吃的过于油腻，因此就来道简单的素炒吧。为了更易入味，菜叶不能用刀切开，而是直接拿手掰下，再撕开成片，这样尽量减少与金属刀碰触的机会，避免营养的流失。 想要炒卷心菜又脆又嫩又好吃，秘诀就是：火要大，油要多，而且炒的过程不加水。这菜从洗菜，撕菜到炒好上桌，10分钟都不到就能搞定，鲜香味美，好吃停不下来。这菜，一斤九毛，每周吃3次消脂排宿便，小腹平坦了，瘦出小蛮腰，你也不妨试试吧。 【香辣炒卷心菜】 原料：卷心菜1盘蒜1小勺香辣酱1勺油盐适量 制作：1.准备好原材料；2烧热锅放入适量的油，下入蒜末爆香；3.加入香辣酱进锅翻炒出油盐；4.下入手撕卷心菜叶进锅翻炒；5炒至九成熟时加入少许盐调味；6.翻炒均匀即可盛入盘中。  小贴士：1.卷心菜用手撕更易入味；2.先用蒜末和香辣酱爆炒出红油，再来煸炒菜叶，炒好后加盐调味即可。  |
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