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俗话说：春困、夏乏、秋盹、冬眠，似乎这一年四季都是犯困的。 特别是春困，气候日渐转暖，咱们经常会感觉到困倦乏力、昏昏欲睡。佳佳这几天就有这样的问题，就算晚上睡眠时间充足，白天还是会困，有时候走着走着就……  家里如果有正在上学的孩子的，哪天要是看到孩子的作业本上出现了歪歪扭扭的奇怪符号，多半是写作业的时候困了。  这春困确实是给我们的日常生活造成了不少的烦恼，那怎么才能缓解这个春困问题呢？今天请咱们《家政女皇》节目组的特邀嘉宾，营养专家王兴国来给咱讲讲如何防春困！   防春困，要补水 春天是个干燥季节，要注意多喝水、多补水，不光是对皮肤好，对解决春困的问题更好！ 水和我们人体的精力是成正比的，所以有个专业术语叫作“水合能力”，也就是说咱们身体里的水越多，那么我们的精力就越充沛。  喝水也不能一下子就猛喝，要缓慢地喝，才能让水不会一下子被排出。 也可以用食物来补水，粥就不错。  粥的主要成分就是水，但因为里面加入了粮食，含有淀粉，我们吃下后肠道吸收得就会比较慢了，就相当于我们慢慢喝水一样。  当然，粥里还有一种营养成分会影响到睡眠，那就是——维生素B1。 维生素B1和咱们身体的精力旺盛、代谢量有着直接的关系。也不是所有的粥都含有丰富的维生素B1，像大米粥的维生素B1就比较少了，而玉米粥、小米粥这些杂粮粥就比较丰富。  杂粮粥的比例也有讲究，一般比例： 1/5的白米+1/5的糯米+3/5的粗粮 糯米可以增加粥的黏性，一些不容易煮软的粗粮、豆类需要提前浸泡，在煮粥的时候不能煮得太烂，否则维生素B1会被破坏掉，吃了血糖也会升高。 佳佳用王兴国老师的方法，把解春困的杂粮粥具体做法给大家列好了，看完记得保存哦~  解春困，杂粮粥 -食材- 大米10克 、糯米10克 豆子10克 、杂粮米20克 -做法- 1、豆子、杂粮米浸泡一晚。 2、把豆子、杂粮米、大米、糯米放入锅中，加水煮开。 3、转中小火煮45分钟左右即可。  *部分图片来源于网络，侵权劳烦联系删除 今天打卡关键词： 对您来说， 春夏秋冬，哪个季节最困？ （回答即可打卡成功） 推荐阅读 ① 馒头面条换成它，减脂又营养！常吃还能降血糖，让你越吃越苗条~ ② 包韭菜馅盒子少了这一步，难怪老出水！加点“它”，锁水又增香，鲜嫩还多汁~ ③ 春天快手菜就吃它！简单一拌，3分钟就能上桌，吃它还能清泻肺热~ |
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