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提到练瑜伽，大家第一印象就是各种各样的动作，也就是我们常说的体式，或体位法。 那么这些动作的练习到底是为了什么？在瑜伽中扮演什么角色？今天丫头和大家一起来聊聊。 想要弄明白体式练习的目的，就要先来给我们练习的动作分个类。 可能你会想，不就是前屈、后弯、平衡、扭转、站立、坐立等等？ 这样的分类大家已经比较熟悉了，今天一起换个角度看待日常大家见到的这些动作。看完之后相信大家就很清楚了解习练的目的，以及该如何调整你的练习。 瑜伽体式是哈达瑜伽的组成部分，习练瑜伽体式能够带来身体和精神上的稳定、健康和轻盈。因此，今天我们所讨论的体式是哈达瑜伽中的体式。如果想了解更多的内容，大家可以详细阅读《哈达瑜伽》、《哈他之光》、《王道瑜伽》等书籍。 简单明了，将瑜伽体式分为两大类：一类是维持身体健康的体式，一类是静坐和冥想的体式。这两者之间彼此相互也有关联，在练习的原则上，两者也有共通之处。 先来看维持身体健康的体式，顾名思义，这些体式的练习能够保持身体（起码是我们能看到的这个肉身）的健康。可能你会想到在朋友圈、各大视频平台见到的那些动作，当然那些动作中有的是瑜伽体式，有的则不是瑜伽体式，怎么判断以后再说。 既然是维持身体健康，那么这一类体式就有一个非常明显的特征，就是围绕身体的肌肉骨骼、各个器官、神经腺体等等，就是让生理机能保持健康和平衡的状态。 可能还是没那么清晰，那么简单了解一下人体的九大系统：运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统。 维持身体健康的这一类体式主要是让这9大系统能够协调配合，让各项生命活动能够正常进行。 那么大家能会想，瑜伽那么多体式，练哪个动作能够作用到这些系统，这里丫头分享两点： 1、动作练习是有整体性的，也就是每一个动作都是需要全身的参与。比如你山式练好了，可能这9个系统都会相对健康。 2、至于体式的练习编排，和身体各个器官各大系统之间的关联，交给你的瑜伽老师就好。或者跟着你所传承的体系，坚定不移地练习就好。 |
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