一般情况下,人类的膝关节寿命有60年。 也就是说等我们到了60岁,通常都会面临各种各样的膝关节问题。 然而实际上,许多人年纪轻轻,腿就先疼上了。 好好的膝关节,怎么就「老」了呢? 膝关节是人体的主要承重关节,平时我们跑、跳、走、坐每个动作都离不开膝盖。 而不同的姿势,对膝关节的压力都不一样, 过度或不正确地使用膝关节的习惯,都会加重对膝盖的损伤。从而出现常见的关节软骨磨损、关节韧带/肌肉萎缩,导致膝关节提前出现病变退化。 所以说,我们平时一定要合理使用膝关节,避免不必要的损耗! 同时,针对性的锻炼也可以强化膝关节,减缓退化速度,延长膝关节的使用寿命。 下面特工分享一个很简单的训练动作,适合我们日常用来锻炼膝关节—— 特工提示 :这个动作对膝盖基本没有负担,又可以锻炼到大腿周围的肌肉,有膝盖关节炎疼痛的朋友,在非急性疼痛期同样也可以做哦。 |
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