发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自： 雪山飞狐fp6glc > 《精品文章》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
坚持超慢跑，两周我的体重降了7斤，控心率提步频的超慢跑超级燃脂。#跑步 #好身材练一夏
坚持超慢跑，两周我的体重降了7斤，控心率提步频的超慢跑超级燃脂。
跑步系列（七）降低跑步心率的几点体会
低心率跑（把心率控制在最大心率的70%-80%）既能有效提高有氧能力，也能高效减脂，同时也是一种安全的跑法。大约用一年多时间，将自己跑...
减脂健步走：走多快走多久如何走？
美国运动医学会推荐的健康成人进行中等强度(使心率升高，身体出汗，但仍能在运动中交谈的运动水平)体力活动(3～6Met) (Met为代谢当量，...
慢跑有益，但是多慢是慢跑？
慢跑有益，但是多慢是慢跑？慢跑的心率不要超过最高的心率80%，能控制到75%以下更好。步幅缩小后，想要提高速度，可以循序渐进地提高步频（例如达到200以上），等步频稳定后，再循序渐进地提升步幅。如...
我看了一下你的跑步速度，以及步频，步幅，并且心率有点高 ！
我看了一下你的跑步速度，以及步频，步幅，并且心率有点高 是什么样我看了一下你的跑步速度，以及步频，步幅，并且心率有点高。再去跑速度，体能体质下降了。证明你身体在疲劳状态下，没有得到完全恢复...
无伤超慢跑的步频、步幅、心率这样控
无伤超慢跑的步频、步幅、心率这样控。
伤人的谣言，流汗越多＝减脂越快！
伤人的谣言，流汗越多＝减脂越快！根据相关的研究计算表明，当我们的脂肪流失的时候，其中有84%的脂肪是通过二氧化碳的形式被呼吸排出体...
一小时走六公里算不算健走？怎样健走比较好？
（2）上限速度是多少呢？实际上，当你走得足够快时，走的速度很可能已经超过你的下限慢跑速度。如果你觉得下限速度太慢了，运动强度太低了，那就提高速度。拿健步走来说，要达到这样的效果就需要通过调...
太极跑，爱上你的节拍器！
太极跑，爱上你的节拍器！除非你已经有了完美的节奏，否则就让一个节拍器来帮你吧（控制你脚每分钟落地的次数）。主要体现在，使用节拍器可以帮助跑步新手建立更短的步幅，这避免了他们在身体前面过多...
微信扫码，在手机上查看选中内容
