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人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。 为什么会凌晨3、4点自然醒呢？这两个原因和你想的不同 一、肝火旺盛 肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来，这个时段肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。 肝火旺常伴有以下表现： 1、脾气火爆，情绪很差； 2、头昏脑涨，肢体发软； 3、口臭严重，口苦，舌苔厚； 4、脸上长痘、冒油，长疮； 5、焦虑、抑郁 6、头发油腻，脱发 7、大便干结、小便黄 8、眼睛干涩，红肿 二、肺气不足 肺气不足的人容易凌晨3-5点醒来，这个时段肺经当令，是肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。 肺气不足的表现： 1、皮肤干燥，容易过敏 2、排便很慢，经常便秘 3、喷嚏连天，鼻炎反复 4、长期干咳，头晕脑胀 5、肺功能差，憋气不超过20秒 6、容易劳累，运动后会胸闷气短 7、睡觉打呼噜，磨牙梦话不断 很多人都在饱受失眠的困扰，要么睡不着，或者睡着后容易醒，长期如此，不但会影响精神状态，还会导致免疫系统、肠胃受到影响、更会诱发心脏病、抑郁症等疾病，解决失眠刻不容缓。 【中医一个小细节助你好眠】 中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。 张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 准备材料：①酸枣仁（养肝血）、②百合（养心肺）、③桑葚（益肝肾）、④莲子（宁心神）、⑤茯苓（健脾）、⑥核桃（安神）、⑦大枣（补气血）、⑧甘草（和五脏）、⑨佛手（疏肝气）； 由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚等组成的酸枣仁茶，每日泡2-3袋，睡眠好、气色佳、精气足！   |
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