版权声明:本文首发自瘦龙健康,中国肥胖问题的死磕侠,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。 免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享,请在专业人员的指导下进行。 请随意转发到朋友圈,如需转载请联系后台。 本文编辑字数 4666字 预计阅读时间,10分钟。 之前和大家分享过激素和肥胖的关系,让我们长胖的三大激素:胰岛素、皮质醇、雌激素。 胰岛素和皮质醇我们经常讲,今天来说一下雌激素。 别看它是“雌”激素,就以为只和女人有关,那就大错特错了,男人和女人都有这种激素的。 雌激素太高,引发的成年女性脂肪堆积,主要在腰部、臀部,还有上半身,对于成年男性来说,可能导致男性胸大等女性化特征。 体内所有激素,对健康都非常重要,当这些激素平衡时,身体就会完美运作,如果失衡了,身体就会出现各种各样的问题。 今天,我们来聊聊雌激素过高有什么危害?如何科学降低雌激素呢? 雌激素为什么这么重要雌激素被称为“女性”激素,是一种主要产于女性卵巢和男性睾丸中的激素,男性和女性都有。 对女性来说,雌激素有助于促进女性性发育,包括乳房生长,子宫内膜的成熟。它与孕激素一起调节女性的月经周期,并影响其整个生殖系统。 对男性来说,雌激素可帮助精子发育并保持健康的性欲。 尽管雌激素的许多作用都与生殖功能有关,但是雌激素对男女都有着其他重要的作用:
雌激素本质上是好的,是我们身体的重要激素,过高和过低都可能有健康隐患。 一般来说,随着年龄的增长,女性的雌激素是不断变化的。 女性成年后,慢慢升高,来月经后开始快速增长,然后中年35左右后到达峰值,之后开始慢慢减退,40岁以后,衰减越来越快。 年轻的时候,雌激素太高,会引发肥胖等问题。 雌激素过高的表现及危害→雌激素过高的表现 雌激素过高,过度刺激大脑和身体时,通常会出现以下症状以及许多其他症状:腹部肥胖、性欲低下、脑雾、疲劳、抑郁、焦虑和失眠。 下面是女性和男性分别会有的一些表现: 1、女性:
2、男性
所有这些症状,都会因各种压力而加剧,特别是接近绝经期的女性,容易出现雌激素过高的症状。 如果对这些与高雌激素相关的症状视而不见,任其发展,许多更严重的疾病风险就会越来越高。 →与雌激素过高有关的疾病 1、癌症 雌激素过高最大的风险是激素相关的癌症,包括乳腺癌、子宫癌、卵巢癌和前列腺癌。 这些癌症主要与雌激素的代谢过程有关,身体内过量的雌激素会在肝脏中代谢,主要有3种途径:2-羟基代谢途径、16-羟基和4-羟基途径。 16-羟基和4-羟基途径是坏的,这些途径与乳腺癌的较高风险有关。 而2-羟基代谢途径被认为是好的,它和癌症和其他问题风险降低有关,如果使用2-羟基途径,身体会产生良好的雌激素代谢产物,支持健康的情绪,性欲,乳房组织和生殖健康。 如果你的身体可以沿着2-羟基代谢途径转化雌激素,那这是最好的,这种方式可以降低癌症风险。而如果雌激素沿着16-羟基和4-羟基途径转变,可能会增加癌症风险。 2、自身免疫性疾病 在某些自身免疫性疾病中,高水平的雌激素会加剧免疫系统的炎症反应,会导致攻击人体自身组织的抗体增多。 女性往往更容易受到雌激素过高的影响,所以,自身免疫性疾病在女性中很普遍。 但是,在某些时候,雌激素也有助于预防某些自身免疫疾病,例如多发性硬化症(MS),在自身免疫性疾病方面,雌激素过高的影响暂不明确。 3、桥本氏甲状腺功能异常 甲状腺激素调节人体新陈代谢,而过量的雌激素,会干扰甲状腺的功能。 雌激素会提高甲状腺结合球蛋白(TBG)的水平,当甲状腺激素附着在TBG上时,甲状腺激素的活性会降低,人体的新陈代谢过程就会受到影响。 没有甲状腺激素,或者它的活性降低,我们就容易变得肥胖、疲倦,甚至秃顶。 4、真菌感染 过量的雌激素,还会导致真菌的过度生长。 比如常见的酵母菌感染,消化道和其他部位的酵母菌感染,这可能导致疲劳、发痒、食欲旺盛、胃灼热和其他问题。 另外,研究表明,白色念珠菌暴露于雌激素中,会增加其危害。 所以,采取节育或传统激素替代疗法的女性,容易表现出较高的雌激素水平,并且更容易受到酵母菌感染。 雌激素过高的原因当女性的月经周期正常时,卵巢排卵的前两周起主导作用的激素是雌激素,雌激素水平较高,而在月经周期的后两周,孕激素会平衡雌激素。 所以,排卵是雌激素过高的一个潜在内部原因,但这个影响是正常且短暂的,如果雌激素一直居高不下,失去平衡,往往是下面这些原因: 更糟糕的是,高水平的雌激素会刺激脂肪细胞的产生,也就是雌激素越多,储存的脂肪就越多,越容易长胖,恶性循环。 另外,大量摄入米面糖的高碳水饮食,压力会破坏月经周期,导致雌激素和孕激素失衡。 →个人护理产品 →肠道菌群失衡 而且这些雌激素模拟化合物是通过皮肤吸收的,会产生直接的影响,直接升高雌激素水平。 另外,过量的雌激素会导致胰腺产生过量胰岛素,而胰岛素水平升高也会阻碍减肥哦,压力肥就是这么来的~ →药物 激素替代疗法HRT和大多数口服避孕药,都含有雌激素,如果没有相应的孕激素来维持适当的激素平衡,雌激素就会占主导地位。 而且,这种合成激素不易被肝脏代谢,这可能会导致DNA损伤,并增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。 如何科学降低雌激素→吃优质的食物 现在的加工食品是越来越好吃了,让你上瘾,吃个不停。 那些你认为健康食物都是不健康的:谷物面包、意大利、蛋白质棒、奶昔和牛奶等。可以说,超市里卖的99%的零食都是危险的,都会加剧雌激素过高的问题。 尽量多吃富含蛋白质和优质脂肪的肉蛋鱼,比如野生脂肪鱼,酥油和草饲黄油等等。 鱼类中的Omega-3必需脂肪酸,特别是EPA(Omega-3必须脂肪酸的一种),能促进雌激素沿C-2途径代谢,另一方面,ω-3低的饮食方式,可能会导致雌激素通过C-16代谢。 还可以吃一些将雌激素代谢移向2-羟基途径的食物:亚麻籽、西蓝花等十字花科食物、绿茶等。 可以选择减肥效果非常好的低碳饮食,辅助运动,帮助减少会制造雌激素的体内脂肪,从而降低雌激素水平。 再就是护理产品最好选择化学成分少的,天然有机的。 →舒缓压力 再就是,确保晚上有充足的睡眠,让身体得到休息和恢复。 关键的瘦龙说对于女性来说,年轻的时候,雌激素过高不太好,容易堆积脂肪,年龄大了,雌激素过低也不太好。 雌激素过高的风险可能不只是肥胖,还有新陈代谢慢、易疲劳、肚子很大,月经不调,性欲低,男性乳房增大、性功能障碍等等。 长期处于雌激素过高的状态,可能会导致更严重的疾病:自身免疫性疾病、真菌感染、甲状腺疾病、癌症。 生活中充满了让雌激素的升高的危险因素,从我们喝的水、吃的食物到我们使用的化学产品和用具,都可能会有破坏激素平衡的化学物质。 再加上生活压力,这都会让我们的雌激素水平处于较高水平。 但是,我们可以做一些简单的改变:减肥、少吃米面糖,多吃草饲肉类,多吃鱼,学会舒缓压力、尽量减少塑料的使用、选择有机护理产品。 维持激素平衡,才会更健康的瘦下去。 |
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