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1、直接吃活菌制剂 目前大多数有益菌都是厌氧菌，无法在体外存活，现在市场上有一些经过包衣处理的活性菌，这些有益菌需要经过胃酸的洗礼才能到达大肠和小肠，但究竟有多少有活性的就不得而知了，而且价格昂贵，既不经济又不划算。 2、健身锻炼 健身锻炼能够有一定的效果，但其主要以消耗能量，锻炼肌肉和机体的抗病能力为主，身体好了，体内的有益菌自然也就上来了，但大多数人却很难坚持下来。 3、合理膳食。 为保证肠道菌群中双歧杆菌和乳杆菌等有益菌群更好地生长、繁殖，应该了解它们的营养特点和“饮食爱好”，并给予充分满足。一般讲，以淀粉和富含纤维的蔬菜为主食的人，肠道有益菌比例较高；相反肉食者的肠道中消化蛋白质的细菌比例较大，而这些细菌多属于腐败菌。由此可见，人们在每天饮食中不仅应考虑自身的营养需求，还要考虑到时刻照顾您的肉眼不可见的健康绿洲--肠道有益菌群的需求，以实现肠道微生态平衡。 4、生物疗法-----食用益生元，去养一肚子好菌 专家研究表明：控制有害菌的唯一办法是增加有益菌的数量，使有益菌始终占据绝对优势，压制有害菌的繁殖，甚至使有害菌因得不到足够的营养而大量死亡。选用功能性低聚糖，如低聚木糖（木寡糖）、低聚异麦芽糖、低聚果糖、水苏糖、棉子糖等，这些糖不被机体的消化酶所分解，但在肠道内会被双歧杆菌等有益菌利用后产生多种保健效果。被誉为“双岐因子”、“活性益生元”，是有益菌的“饲料”，能快速增殖肠道内的双岐杆菌，乳酸杆菌，使有益菌在消化道内形成优势地位，降低肠道PH值，同时产生大量生物活性物质，抑制有害菌代谢物和致癌物的产生和吸收，改善便秘和腹泻，糖尿糖人服用后，也不会影响血糖升高和其他不良反应，能显著增强人体的抵抗力和免疫力。 上海医疗合作组织实验证明：食用龙力生物生产的低聚木糖，每天只需0.7g—1.4g便能有效解决肠道问题，使肠道有益菌占多数，达到健康肠寿的作用。 |
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