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生活中很多人都会忽视肠道问题，久而久之就会引发多种问题，如便秘、消化不良等病症。许多人一讲养生保健，首先想到五脏六腑、血管类疾病，很少知道肠道其实至关重要。它的健康程度在很大程度上决定着整个人的身体状况，是健康的重要基石。 
排污器官：肠道是人体中最大的排污器官，排出代谢废物量可达到80% 免疫器官：95%以上的疾病都与肠道相关，人体中有70%的免疫力来自于肠道 消化器官：我们每天摄入的食物，100%需要靠肠道吸收，是人体最大的消化器官
肠道在人体中扮演着重要角色，对全身都会造成影响。由于人体是一个整体系统，每个器官都有着必然的联系，肠道也不例外，它的健康与五脏息息相关。肝脏可以对摄入人体的物质进行解毒，如果肠道功能受损，就会增加肝脏的负担，加剧对肝脏的伤害。研究表明，多种肝脏疾病病程中伴有肠道菌群失调，菌群失调也会通过肝诱发或加重肝脏疾病。当肠道发生感染或出现炎症时，就会引起细胞因子的活性上升，影响甲状腺激素的转化，导致甲状腺功能的减退，引发甲状腺等疾病。甲状腺疾病出现还会增加肠漏等病症的风险。肠道的作用除了消化食物与代谢产物外，还有最重要的一点就是微生物，在人体肠道中有1.5公斤左右的微生物，主要分为益生菌、致病菌、条件致病菌等，通常只有保持三者相对平衡的状态下，才可以正常的维护肠道稳定健康。
研究表明，人体肠道菌群的变化与众多疾病相关。当人的肠胃出现不适的炎症时，会增加患中风的风险。此外，肥胖癌症、糖尿病等50多种疾病都与肠道菌群失调密切相关。百草君分享给您一个自测方法，检测肠道是否健康，如果满足2点及以上说明您可能患有胃肠道的疾病，必须引起重视。1、是否出现体重减少、食欲缺乏的症状？ 2、是否出现时而便泌、腹泻的症状？ 3、是否出现时有腹痛并非由于要排便的症状？ 4、是否出现便中带血的症状？ 肠道健康如此重要，所以在生活中，就应该积极避免容易导致肠道发病的因素，如爱吃烤肉、高脂食物、饮食节俭常吃剩菜等。
常吃烤肉：经烧烤后的肉类会分解出多环芳烃等致癌物质，这种毒性对肠壁有很高的刺激，易引发肠道粘膜病变、严重时可致癌。 高脂食物：使肠道中胆汁浓度大幅上升，产生过多的胆汁酸，刺激肠粘膜，逐渐形成息肉，发生恶变。 过于节俭：冰箱里的过夜菜会使细菌更易生存，久吃会打破肠道中的菌群平衡，增加患病风险。
前面我们说到肠道中的细菌分为3种不同的菌群，但如果长期的不良习惯就会使有害的菌群增加，损伤肠粘膜，提升患病的机率。所以，日常一定要增加有益菌群的摄入，让有益菌占上风，肠道才会更健康。选择活性生命力顽强的益生菌才能耐得住胃酸的侵蚀，到达肠道后依然具有活性，这样才能改善菌群环境。像乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌等。另外要看看成分表所含成分是否添加益生元，益生元可以刺激有益菌群的生长，像菊粉、综合果蔬粉都属于益生元。所以挑选的时候一定要看成分。
其次要关注益生菌的含量，数量够才会有更好的帮助。相关规定表明，益生菌在保质期内，活菌数不能少于100万cfu/ ml (g)。此外，对益生菌的生产环境也有明确的规定，要有专业的生产设备和设施，满足配备真菌实验室的标准，所以在选择益生菌时，一定要选择值得信赖的大品牌，安全、可靠、健康！
王丹丹,宋佳,张晓岚. 肠道菌群在肝脏疾病中的作用[J]. 临床肝胆病杂志,2019,35(09):2120-2123.
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