肠道“推粪机”公布, 不是火龙果, 敞开吃, 给肠道洗个澡!

正如所谓的“人有三急”，排便作为三急之一，对我们身体的意义是非常大的，我们或许可能天天都会排便，而排便的行为对身体健康也有帮助。但是有些朋友们就很郁闷了，因为他们有便秘的情况，每天都不能舒服地排出代谢产物，很不舒服!

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经常便秘的人，尽量少吃3样食物，让肠道越来越通畅

1、辛辣的食物

北方朋友要注意，别为了取暖以及追求味蕾的感觉，大家都喜欢吃辛辣的食物。但是辛辣的食物会很大程度地刺激我们的肠胃，令到我们的肠胃功能降低，从而导致我们便秘！大家要注意！

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2、加工肉类食物

食品加工后，常使用亚硝酸盐来保证肉类的新鲜度，并添加各种防腐剂和食品添加剂，造成各种器官的代谢负担，加上加工肉类食品的来源卫生得不到保证，更容易增加患肠癌的风险，甚至使你的便秘问题越来越严重。

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3、油炸类食物

油炸后的食物又脆又好吃。虽然美味，但它含有大量的化学物质，增加了肠道病变的风险。煎炸后，任何食物所含的质量严重超标，导致进入肠道后肠道内细菌失衡，造成严重便秘，加速肠道衰老。

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长期便秘会给我们带来以下三个问题

1、腹痛

大便产生的毒素混合物也会长期影响消化系统等部位，早晚都会出现不同程度地腹痛。

2、皮肤差

肠道里的“垃圾”排不出，便秘持续的时间越长，长痘痘、斑的可能性就越大，肌肤问题会越来越多。

3、口臭

肠道不健康的人，很多人的口腔就会散发出比较难闻的气味，而且这种味道是比较重的。

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肠道“推粪机”公布，不是火龙果，敞开吃，给肠道洗个澡！

便秘时，很多人想到的第一件事，就是服用泻药或弄一些香蕉，火龙果吃。但这些都是治标不治本的。尤其是泻药不仅会损伤肠胃，还会产生依赖性。久而久之，就会形成功能性便秘，如果不吃就更加拉不出来。

其实，与这些家伙相比，食疗方面的良方还有很多，比如当归火麻粒，里面含有火麻仁、当归和芦荟。它们都是普通的食材而且不会伤胃，经常吃可以很容易地在没有压力的情况下排便。

火麻仁：增强肠胃的蠕动性，锻炼肠胃，软化大便；

当归：改善便秘的心悸气虚不良；

芦荟：能够刺激肠壁蠕动，锻炼变懒的肠道；

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保护肠道，坚持做到2件事！

1、适量运动

相关研究表明，经常锻炼的人患肠道癌变的风险会降低16%。适当的运动能够增强人体免疫力，促进肠道蠕动，减少有害物质的停留，有助于粪便排出。

2、多揉腹

对于腹部，也有一些按摩方法，但不要随意按压，以免对身体造成不良影响。正确的按摩方法应该是站直，双脚分开与肩同宽，右手放在腹部，然后顺时针旋转，重复50次左右。坚持一段时间，肠道就会“感激”你。