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武式太极拳对于身法尤其注重，对身法有明确定义。武禹襄提出身法八项要求：1、涵胸 2、拔背 3、裹裆 4护肫 5、提顶 6、吊裆7、腾挪8、闪战，后期的武式太极拳要领变为十三项：1、涵胸 2、拔背 3、裹裆 4、护肫 5、提顶 6、吊裆 7、松肩 8、沉肘 9、腾挪 10、闪战 11、尾闾正中 12、气沉丹田 13、虚实分清。 身法十三项简述如下：1、涵胸：胸向下松，不可前挺，两肩微前合。 2、拔背：胸椎略后撑。3、裹裆：两膝略内合 。4、护肫：微敛两肋，臀敛。5、提顶：头颈正直，下颌略收，精神贯注。6、吊裆：松腹股沟，尾闾前敛，小腹有上翻之势。（非提谷道）7、松肩：气下沉，两肩不可挂力。8、沉肘：肘尖有下垂之意，与护肫结合。9、腾挪：欲动未动。10、闪战（武禹襄为“展”）：应手而动，一呼即出。11、尾闾正中：臀敛、股收，尾闾向前有托起丹田之意。12、气沉丹田：提顶、涵胸、拔背、裹裆、护肫、松肩、沉肘、尾闾正中都能做到，则气沉丹田，气不上浮。13、虚实分清：重心的虚实处理，变化要清晰，不可双重。 根据郝少如几十年教拳和练拳经验，他认为：无论是教或练，都必须首先从身法着眼，并且要由内及外。身法是太极拳理论的主要内容之一。身法在教或练过程中，既是最基本的，也始终是最重要的。因此，对身法必须要求严格。 十三项中“护肫”一条，是很容易被误读的条款， “肫”在新华字典里，指禽鸟类的胃；《说文》指面颊。在这里指的是臀部，可千万别搞错！     |
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