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睡前一个小细节，让你有好梦 失眠，是指经常不能获得正常的睡眠而言，轻者入寐困难，或寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，严重者可整夜不能入眠。 中医认为，失眠多为脏腑失和，气血失调所为，调理脏腑，使气血调和、阴阳平衡，脏腑功能归于正常为本病治疗原则，中医辨证施治，一般分为以下9种类型。 (1) 热扰神明——症状：面红目赤，夜难入寐，心烦意乱，身热口渴。 (2) 肝郁化火——症状：不寐，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦。 (3) 心脾两虚——症状：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，面色少华，饮食无味。 (4) 阴虚火旺——症状：心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸咽干。 (5) 心胆气虚——症状：不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，气短倦怠，小便清长。 (6) 心肾不交——症状：心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，精神萎靡，健忘，腰膝酸软，女子月经不调。 (7) 痰热内扰——症状：不寐头重，痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸恶心。 (8) 胃气失和——症状：不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽 (9) 瘀血内阻——症状：烦扰不安，头痛如刺，心慌心跳，夜不成寐；或合目而梦，且易惊醒。 【中医睡前一个小细节：一个小金方让你整晚睡得香】 中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。 而调理五脏，中医的药食要比西医的药物来得更加温和，不会产生依赖性，而且药食同源的材料没有副作用。 酸枣仁：被称为“东方睡果”，张仲景的《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'搭配其他食材，助眠效果会加倍。 准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等组成的酸枣仁百合茶，每天2杯，安五脏六腑，疏肝润肺、清心安神。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。  |
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