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尿酸是个啥？ 尿酸是嘌呤代谢的终末产物，体内的尿酸一部分由细胞核蛋白分解代谢产生，另一部分则由摄入富含嘌呤的食物分解代谢产生。 尿酸基本上以尿酸单钠盐的游离态形式存在于血液中，因此也称为血尿酸。 正常情况下，体内的尿酸处于平衡状态，但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，尿酸就会升高超标。 尿酸高了，长期置之不理，将会引发痛风，加重糖尿病，甚至诱发肾衰竭，后果是相当可怕的。 注意：身体出现4个表现，说明尿酸高了 1、关节酸痛 身体内的血尿酸含量超标，会导致尿酸沉积在各个关节处，然后形成结节。 这个过程也是痛风发作的前期表现，而结晶不断的堆积患者就会有关节酸痛的感觉。这种感觉到夜间的时候是最为明显的。 2、排尿异常 尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。 这个时候，就要格外注意肾脏疾病了，小心并发症。 3、血糖、血压升高 尿酸高，会导致血糖、血压突然升高。 因为尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升！ 早上人的血压普遍较高，这有一部分原因就是尿酸激活血液中的血小板功能造成的。当尿酸过高，就会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定！ 4、经常感觉口渴，夜间喝水次数较多 正常人的身体才进入睡眠以后，身体的各种器官及代谢处于平稳状态，不会感觉口渴，无需半夜起来补充水分。 但是有高尿酸情况的人则不一样，血液当中的尿酸浓度过高，会对身体造成一定的刺激，导致患病的人出现频繁口渴的情况，需要多喝水来稀释身体当中的尿酸。 尿酸高了，莫惊慌，控制好五件事，慢慢降回来！ 1、大量喝酒、碳酸饮料 日常喜欢大量喝啤酒，喝碳酸饮料，尿酸水平容易升高。 因为饮酒除了会影响肝脏健康，还会阻碍尿酸的正常排泄，易导致尿酸水平的升高，这样高尿酸出现之后痛风可能会出现。 越来越多的研究显示，碳酸饮料与尿酸升高有着密切的关系，尤其是青少年高尿酸血症以及痛风的患者中，长期喝碳酸饮料的比例非常大。 对于碳酸饮料引起尿酸升高的原因：一是喝碳酸饮料容易引起酸性体质，进而造成尿酸排泄困难。二是长期喝碳酸饮料会影响肾脏排泄尿酸，增加肾脏负担。 因此，为了有效预防痛风、维持尿酸水平稳定，平时应该改掉爱喝酒这个坏习惯，远离酒精，少喝碳酸饮料，才能保持身体健康状态。 2、总吃高嘌呤食物 爱吃高嘌呤食物的人，出现高尿酸的可能性会明显增高。因为嘌呤物质摄入过多会导致身体产生过多的尿酸。 常见的高嘌呤食物包括： 动物内脏：比如肾脏、肝、心、肉等，在每100g内脏中就含有100-1000mg的嘌呤，排在高嘌呤食物榜单的第一类。 海鲜鱼肉类：各种鱼类100g里就含有75-100mg的嘌呤，比如：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、贝壳类。 带鱼的100g中就含有391mg的嘌呤，所以带鱼甚至比鸭肝的含量都要高，所以要少吃为妙。 家禽等肉食类：比如：鸭、鸽子、火鸡、牛肉等肉食，都是含嘌呤高的食物之一，所以尿酸高的人也要少吃。 3、缺乏饮水 平时经常缺乏饮水会导致尿酸水平升高，体内产生的尿酸需要通过尿液排泄的方式带出体外。 总是等到口渴的时候才喝水，水分缺乏明显时，身体循环代谢能力降低，可能就会导致尿酸排泄速度变得缓慢，这样出现高尿酸的可能性会明显增高。 为了防止尿酸过高影响健康，应该补充足够水分，日常还可以用利于降尿酸的小植物泡水喝。 蓝菊叶，是一种药食两用的植物，被《药典》录入，药用价值高。用蓝菊叶泡水喝，可利尿消肿，调节机体内分泌，排尿酸，防痛风。 现代药理研究表明，蓝菊叶的有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。此外，还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。 4、久坐不动 长时间缺乏运动，总是有久坐不动这种行为，同样会升高尿酸。 因为在运动量缺乏，肾脏功能下降，有可能在排泄能力降低的时候，出现尿酸盐堆积情况，这样还会对肾脏功能造成影响。 因此，应该注意多运动，通过充足合理的运动量来改善循环，加速尿酸排泄，维持身体健康状态。 高尿酸患者在运动的过程中需要注意好强度，根据身体的实际情况选择强度适合的运动。
如果总是进行超过身体负荷的运动，反而会导致身体受到损伤，除了增加心脏负担之外，还会导致局部的疼痛感更加明显。 5、经常憋尿 经常有憋尿这种行为，同样会升高尿酸，导致痛风形成。 一般产生尿意之后，第一时间就应该去排尿，很多人总是憋尿，在憋尿的情况下，体内的尿酸无法及时排泄，有可能就会影响健康，甚至升高尿酸、引发痛风。
因此，需要注意尿液及时排泄，保持规律良好的排尿习惯，这样才能避免尿酸水平升高影响健康。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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