【原】人人都可以长寿的小窍门，就1个字，只要能做到，都有一个好脾胃

前一段时间，坐拥1300万粉丝的吃播网红泡泡龙去世的消息刷屏了整个网络，他真名叫于海龙，网名泡泡龙，号称大胃王，靠着疯狂的吃各种大盘肉、虾、大肉串、烤全鸡、大肘子等食物，进而走红，以自己巨大的食量吃亏了一个个的自助餐厅，他的粉丝也发现泡泡龙脸上的黑斑越来越大，也担心是不是他的胰脏出问题了。因为长时间的饮食不规律，导致他的体重已经超出了320斤，在今年的3月5日，身体最终不堪重负而离世。

饮食不节，百病滋生！很多时候，疾病的发生不是因为你吃的不够，反而是因为你吃的太多，在古代的医书中，都是把大鱼大肉、暴饮暴食称之为“烂肠之食”。因为有很多疾病都是和人类的过度饱食有关，例如感冒，有时候吃多积食，再受点风寒，就特别容易感冒，但是在感冒期间，清一下肠胃，适当的饿一下肚子，反而感冒易痊愈。

这也是为什么在感冒期间医生都会让你吃点清淡的？因为这时若你再去补充营养，吃点好东西，你觉得是在增加抵抗力，实则只会加重病情。就像泡泡龙这样长期脾胃都处于过劳的状态，得不到适当的休息，脾胃功能只会越来越弱。再比如，现代的很多高血压、糖尿病、肾脏病、心脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等病症，都是和饮食不规律有关。

早在《皇帝内经》中就提到过“饮食自倍，脾胃乃伤”，其实也就是适当的饿肚子，“饿”就是我今天所讲的长寿小窍门。根据现代的有关研究结果显示，若一个人感到饿意后，只要1个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫做“长寿基因”的物质，此物质有着很强的修复功能，对身体的益处特别多。后期的追踪也发现，适当饿肚子的那组人，比餐餐都饱的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

如何正确的运用“饿”来养生？日常饮食控制在7分饱即可，过午不食，这里的“午”指的就是中午的11点到13点，过了13点就不能再吃饭了。尤其是晚饭要早点吃，最好是在7点之前去吃，因为一旦过了7点，肠胃消化的黄金时间段就会过去，胃液减少，胃动力变差。这时虽说可以补吃晚餐，但要比正常晚餐吃的更少，最好是正常晚餐的一半，就是5分饱。

因为晚餐若吃的太饱或太晚，肯定会给我们的胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时不断的给大脑传递信息，导致大脑一直处在兴奋的状态，易出现失眠、多梦等症状，长期如此，还易引发神经衰弱等疾病。所以说要学会穷养身体，这样你的身体才会更健康。