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高血压的朋友,饮食上不仅是少吃盐,还要少吃这3种素菜

 fxiaog 2021-04-13
导语:社会的变化和多样性,让饮食也开始变得多样性起来,外卖行业此时也做得如火如荼,许多朋友因为忙碌不做饭,直接点外卖或者在饭馆里吃,但是许多外卖都是不健康,不卫生的,甚至调味品过重。正是因为这样,许多朋友慢慢出现了许多慢性疾病,例如高血压、高血脂、高血糖等疾病。有数据显示我国高血压患者,已有2亿多人,并且高血压已对他们的生活造成了很大的影响。为了保证健康,高血压患者在饮食上要注意钠盐的摄入量,每天不能超过5克,如果超过这个量,不利于血压的稳定,会导致钠滞留体内,甚至还会引发其他并发症或其他的心脑血管疾病。但是作为高血压患者,真的仅仅是少吃盐就行吗?许多食物中的含盐量也是比较高的,如腌制类食物,香肠、咸菜、腊肉等,这些食物中也含有许多钠盐,也应该减少食用,而且腌制类食物中含有大量的亚硝酸盐,不利于身体健康。除了含盐量比较高的食物外,还有许多食物对高血压患者来说应该少吃,如油腻类、高糖类等。我们常说多吃绿色的新鲜蔬菜,但是有几种蔬菜,不适合高血压患者,我们一起来了解一下,或许你每天都在吃,赶紧放下吧。高血压的朋友,饮食上不仅是少吃盐,还要少吃这3种素菜1、茼蒿许多朋友在吃火锅的时候,必点的就是茼蒿,或者作为凉拌菜也经常被选中。茼蒿中氨基酸比较丰富,可以帮助肠胃消化,粗纤维比较丰富,是很好的绿色食品。但是茼蒿中有许多钠元素,在吃的时候只需要简单的水煮清炒即可,不要放过多的调味品,否则会使身体内钠元素超标。2、芹菜芹菜中粗纤维比较丰富,帮助消化排便,芹菜中的钾元素也比较丰富,所以许多朋友将芹菜作为养生类食物的必选,但是芹菜中也含有钠元素,所以在烹饪芹菜的时候减少调味品的使用,如果在做菜的过程中加入酱油或食用盐等调味品,会导致含盐量超标,芹菜属于健康食物,但是烹饪的时候要注意调味品的用量。芹菜中拥有独特的芳香物质,所以许多朋友在烹饪的时候会将菜叶子摘掉,包括它的根部也会切除,只吃芹菜茎。事实上芹菜叶可以作为调味剂,帮助抗氧化,是很好的降压食物,而且还可以延缓衰老。日常生活中,多吃芹菜能够提高身体代谢,帮助多余的糖分代谢出体外,所以不但适合高血压朋友吃,也适合高血糖的朋友,但切忌使用的时候放过多的调味品。3、茴香茴香也散发着独特的芳香物质,让许多朋友喜欢它,甚至爱不释手,但是也有的朋友闻不了这种味道,不喜欢它,一直回避它,茴香中有许多营养物质,含有丰富的萝卜素和钠元素,对于血压偏高的朋友来说很不利。茴香中的钠元素含量较高,比芹菜还高,所以许多朋友在吃茴香的时候,将朋友做成包子等,还会添加酱油等调味品,如这样会导致钠元素过多,对血压稳定来说很不利。结语:高血压是长期积累出来的慢性病,严重的话会引起许多并发症。所以一旦发现自己血压偏高,就要引起重视,一定要减少钠盐的摄入,多喝水,多运动,提高身体代谢,将更多的钠元素排出体外,为了身体健康,让血压平稳起来,我们一定要行动起来。

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