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阅客资讯 2021/02/19 08:40 生活中有部分人经常小腿抽筋，如果频率高，一直没有改善，要了解原因是什么，因为导致腿部肌肉痉挛的原因较多，没有采取改善措施，在夜间睡觉的过程中腿部抽筋而明显疼痛，会降低睡眠质量。如果存在某些健康问题没有及时解决，身体会持续受到影响，要通过合理的方式来改善，才能让抽筋情况缓解。  1、过度运动 小腿抽筋很可能是过度锻炼引起，很多人会利用空余的时间去运动，但是，运动也要根据自身情况选择强度适合的，才能避免劳累过度之后肌肉酸痛。很多人运动完局部乳酸物质堆积，会感觉到肌肉有酸痛感觉。另外，运动过度肌肉处于紧张状态中，更容易肌肉痉挛，在睡觉的过程中出现抽筋的可能性大。如果是这种原因引起，平时在运动的过程中要控制强度，不要盲目过度锻炼。 2、寒冷刺激 小腿抽筋还可能是寒冷刺激引起，到了秋冬季节出现这种情况的可能性大。因为天气开始变化，温度降低之后没有做好保暖工作，局部容易受到寒冷刺激让血管收缩，痉挛，还会出现肌肉痉挛这种情况，是很多人抽筋的原因。为了避免这种情况出现，在睡觉的过程中应该做好身体的保暖工作，腿部不要暴露在寒冷环境中，抽筋表现才会改善。  3、缺钙 很多人的腿部经常抽筋，主要原因是身体缺钙。要保持身体健康应该注意营养物质的补充，在饮食期间荤素搭配合理，保证营养全面获取，在身体营养满足需求之后肌肉经挛情况得到改善，局部的肌肉也保持功能正常，在睡觉的过程中才会一身轻松，不容易莫名抽筋。但是，很多人没有注意这个问题，上了年纪身体钙质流失速度快，在缺钙的情况下却没有合理补充人体需要的钙质，除了关节，骨骼容易退行性变，肌肉痉挛的可能性也大。  4、不良睡姿影响 腿部莫名抽筋要了解是否出现了不良的睡眠姿势，在睡觉的过程中姿势正确，不仅可以提高睡眠质量，促进身体健康，又可以避免抽筋表现明显。很多人不良睡姿没有纠正，局部受到压迫，血液循环无法保持良好，又让肌肉处于紧张的状态中，时间一长肌肉痉挛的可能性大。如果是这种原因引起，在睡觉的过程中要调整好个人睡姿，减轻腿部受到的压迫。 |
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