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众所周知，完美主义是一把双刃剑。适当的完美主义可以增加工作效率，保证工作质量，极度的完美主义可以发展为强迫症，和拖延症密切相关。怎样解决极度完美主义和拖延症问题呢？ 1. 完美主义完美主义是一种建立在处处不满意、不完美之上的，极度追求完美、毫无瑕疵的想法，是由于处于极端的环境缺乏沟通缺乏安全而形成的。 在工作中追求完美，希望自己的工作天衣无缝，希望自己的demo一次通过，那么就在着项目上投入更多的时间和更多的精力。  完美主义的克星 在科学研究中，极度完美主义是难得可贵的，科学中极小的误差可能造成难以预测的结果，极度精确的数据和计算可能获得技术突破和创新（精确度需要根据仪器测试和误差分析确定）。 实际生活中，极度完美主义往往带来工作效率底下，工作不能按时完成。根据边际收益曲线，当一件工作不断追求完美，付出产出比就会显著下降。如果团队或者个人还有若干并行任务，其他任务的进度就会受到干扰。小结：适当的完美主义可以让生活和工作更美好，极度完美主义可能造成整体效率地下，从而导致拖延症等问题。  并行任务与完美主义 2. 拖延症拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。 严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低。 完美主义和拖延症存在关联。当我们意识到自己的极度完美主义可能产生不良后果，仍然孤注一掷，坚持自己的完美主义，把其他计划往后推迟，就间接导致了拖延症。  拖延症 拖延症导致预设计划不能及时执行。当内心接收到项目进度的反馈，可能产生对当前“完美项目”的否定，对自己和团队的自责等等，从而产生焦虑情绪。不良的情绪如果不能得到及时调节，会形成恶性循环，导致工作效率进一步下降，拖延情况和焦虑情况进一步增加。  完美主义和强迫症 3.解决方案极度完美主义和拖延症对个人和团队影响很大。各种心理学书籍资料介绍了很多方法。在这里我想说，不同人的情况不同，没有完美的方法，只有适合自己的方法。下面分享几个适合我自己的几个小技巧。 3.1 完成比完美更重要（done） 在意识上明确一点：项目完成比完美更重要。一些定量的工作，实际的工作成果没有明确的评价标准。可能自己辛辛苦苦通宵P图的成果，在甲方看来还不如毁图秀秀。这种情况下，自己追求的完美只是自己标准下的完美，这种情况下明确甲方的需求，按时完成更重要。  完成比完美更重要 3.2 设置短期明确计划（plan） 短期明确的计划可以更有效的利用时间。将大型计划分割成小块，模块化处理任务，小块计划的难度会下降，同时也可以给自己和团队一个反馈调节的机会，避免造成重大战略方向的失误。 短期明确的计划可以落实到每周或者每天（根据不同的工作性质和工作时间确定计划）。这样，把握细节的同时也可以宏观的把握项目整体进度，胸有成竹。 这里推荐使用xmind软件分析项目进度和制定计划（亲测好用）。  x-mind效果图 3.3 设置截止日期（deadline） 第一次听说DDL（deadline）还专门查了一下才知道中文意思。 设置截止日期，就是项目提交或者考试时间，或者每月交房租的时间（呜呜呜）。不管遇到什么情况，任务必须在ddl之前完成，不能因为上一个项目的未完成影响到未来的项目执行。当触及DDL，及时止盈止损，总结自己上一个项目的经验教训。  deadline 3.4 优先完成最难的工作（hardest） 面对并行任务，优先完成最难的工作（完成之前需要评估是否有能力完成这个工作。如果是不可能完成的任务，及时和大boss沟通，请求外部团队支援，或者调整项目目标）。 开始项目时是精力最充沛的时候。一鼓作气，再而衰，三而竭。有难度的项目通常需要调用外部资源，开始的时候就可以并行异步执行这个很难的工作。  优先完成最难的工作 最后，不同人适应不同的方法，克服极度完美主义和拖延症，提高工作效率，加油！ 本文图片均来源于网络，侵删。文字版权属于Michael An，商业转载请说明。 |
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