恰逢四月,气温回暖,万物生发,大自然一派生机勃勃的景象。 但是,人体却正好相反。尤其是暮春时节,人们常会有一种懒洋洋的感觉,不少人早晨即便醒来,也不愿意睁开眼,到了午后,更会感到浑身倦怠乏力,提不起精神。 其实,这是春困在作祟。那么,有没有什么妙招可以解除春困,赶走疲劳呢? “晨起一懒,睡前一勤”,解春困、助睡眠 晨起伸懒腰,提神醒脑 说到起床,对于很多人来说,大概是一天中“最困难的事”了。相信很多人都跟小编一样,常常要按了n个闹钟后才起床成功。 这时候,如果能小小偷个懒,慢慢伸个懒腰,那真是舒服又惬意。 原来,人在刚睡醒时,身体还未从睡眠状态中完全醒来,如果立刻起床,容易引起大脑供血不足,使大脑缺氧,出现头晕、眼花等不适。 起床时先伸懒腰,既可以舒展身体,拉伸肌肉,使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态,还能刺激呼吸运动,促使血液循环加速,增加氧气供应,从而达到提醒神脑的效果。
睡前勤梳头,养阳气、助睡眠 春困不仅与季节变化有关,也与夜晚的失眠有关。 中医认为,失眠的主要原因是脏腑机能紊乱,阴阳失调。而睡前梳头,能起到调节气血、安神定志的作用,可以帮助睡眠,消除疲劳。 再者,春天是阳气生发的时节,人体内的阳气顺应自然,向外生发。此时勤梳头,可以刺激头部诸多经络和穴位,让体内阳气升发,令气血流畅,调和阴阳,使人神清气爽。 除了助眠解春困,勤梳头还有这些好处: 1. 滋养头发 中医认为头为“诸阳之会”,经常梳头有助于促进局部血液循环,有滋养头发、防止头发脱落、减少白发之效。 2. 健脑防衰老 梳头不仅能够消除大脑疲劳,增强脑功能,还能减缓脑细胞老化过程,起到健脑防衰作用。 3. 缓解头痛 梳头可以通过刺激头皮,使神经松弛,舒张血管,对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定缓解作用。
除了以上两种方法,食疗也是赶走春困的一个不错的选择—— 赶跑春困,试试这3种食疗方 春天气温升高,人体的代谢旺盛,往往需要消耗更多的气血。 再加上空气湿气加大,湿邪入侵脾胃,影响了气血流畅,阻碍阳气生发,人自然会眼涩神昏,不打瞌睡都难! 此时吃点温中健脾、提高脾胃功能的食物,可以帮助身体“苏醒”,消除困倦不适,从而增强身体对季节的适应能力,抵御外邪。 建议多吃一些健脾食物,黄色食物比如南瓜、土豆、地瓜等,白色食物比如萝卜、山药等。以下推荐几个食谱—— 1. 萝卜丝虾汤 材料:白萝卜半个,青虾半斤,盐、料酒少量。 做法:白萝卜洗净切丝,虾洗净去虾线备用;锅中加水烧开,放入萝卜丝,捞出浮沫后放虾,煮至虾变色,加入盐、料酒调味即可。 功效:萝卜健脾养胃,搭配适量的虾,容易消化,适合晚餐食用,有助于深度睡眠。 2. 扁豆栗子粥 材料:栗子肉50克,白扁豆20克,龙眼肉10克,大米、小米各30克,花生、核桃各20克,大枣15克,红糖少量。 做法:栗子肉切开;龙眼肉洗净;大枣洗净去核;加入栗子肉、白扁豆、龙眼肉、花生仁、核桃仁、二米煮粥;待粥烧开时,加入适量红糖即可出锅。 功效:栗子滋补肝肾,龙眼益气养血,有助于赶跑春困。 3. 桑菊薄荷饮 材料:桑叶10克,菊花10克,薄荷6克,冰糖适量。 做法:将桑叶、菊花、薄荷、白茅根放入茶壶内洗净,用沸水浸泡10分钟加入冰糖即可。 功效:薄荷能提神醒脑,菊花和桑叶能有利咽生津的作用。 |
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