免疫系统就像是人体的护卫队,帮助我们抵御疾病的侵袭。当免疫力减弱时,人就容易患病。 破坏免疫力的七大行为 芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。 2.不良饮食习惯 节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良,对免疫系统产生负面影响。 5.滥用药物 药物虽然能帮助人体对抗病原微生物,减轻不适症状,但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。 6.不爱喝水 喝水能保持呼吸道黏膜滋润,减弱感冒病毒等的繁殖速度,增强免疫力。 7.吸二手烟 主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康,会降低人体的免疫力。 自测免疫力 大家可以简单地通过以下六条进行自我检测,如果满足三条以上,就要注意你的免疫力了。 ①经常感冒;②经常感到疲惫;③愈合能力差;④肠胃较弱,易腹泻;⑤经常口腔溃疡;⑥频发炎症。 4招提高免疫力 广东省中医院原药师佘自强介绍,二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。 白糖参有提高免疫力的功效,而太子参健脾益气、生津润肺。 2.按足三里 每天按摩脚底的涌泉穴位20~30次可起到强心健体、提高免疫力作用。 3.多菜少肉 对于免疫力低下的人来说,清淡饮食,多菜少肉,保证人体所需的维生素。 4.坚持运动 靠运动提高免疫是一场持久战,它的效果不是立竿见影,也不是一劳永逸。 须持续运动12周以上,免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。 |
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