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快节奏的生活中 很多人为了赶时间去上班 或者是想睡懒觉，常常把早餐忽略掉 长久下去会对身体十分不利！ 你知道不吃早餐的危害有哪些吗？    不吃早餐会使身体新陈代谢减慢，不利于热量的消耗，反而容易使脂肪堆积。想要控制体重可以合理的搭配饮食，早餐以优质的蛋白质为主，不仅保证营养，也可以控制热量的摄入。 不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。  不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会“动用”甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。  学生：全面丰富 营养专家的建议是学生早餐有三要：一要有主食，二要有高蛋白，三要有水果和蔬菜，且蛋白质的量要稍微多点。 办公室白领活动量少，早餐要尽量低脂，可在早餐中加些护眼食物，如西红柿、胡萝卜等橙黄色的蔬果。 体力劳动较多的人，一定要在早餐中准备足够的主食，并适当多加一些肉类，摄入足够蛋白质。 老年人的早餐应该要达到少肉、低脂、高纤、容易消化这四个指标。 另外，老年人需强化补钙。建议早餐可以摄入低脂高钙奶、鸡蛋等食物。
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