 我侑来了，这是我的第47篇原创 很多人都不想被管，包括笔者本人，但如果我们不想被人管，就得学会管好自己。 别说现在的学生了，就连我三岁的女儿现在都会经常和我说：“爸爸，你不要管我，我自己来。”说罢，就真的自己去做自己的事了，当然我也乐见其成。 但在幼童这个阶段，可以说是由父母充当保护伞角色的，所以当孩子不想被管时，TA们依旧可以无偿获得日常生活所需以及衣食住行的保障。 可当孩子开始上学后，就要面临学校的管理、老师的管理，进而激活家长的管理，这个阶段通常是小孩最痛苦，也是父母最头疼的阶段。 毕竟，不服从管理的结果，就是惩罚和淘汰，而面对自己亲生骨肉被惩罚的画面，绝大多数的父母都是会心痛的（虐待狂走开）。 等到孩子毕业后，工作要被老板管，如果自己做生意当老板就要被客户管（客户至上嘛！），在社会大环境下生存，要被国家管、法律管，等到自己成了父母后，又要开始轮回上述的模式。 所以，你说你不想被管？那你得学会怎么管好你自己，得益于此，今天刷到了一个问题。 1 恰好今天在聊天的时候，谈到了自律这个话题，有些老师认为： 精英学校的自律就是透过严格的管理，从而实现学生的统一标准，在这个标准下，个体之间的差异不会相差太多，但同时在团队协作下，又能发挥很好的配合。 这一切，被他们称之为精英化管理，其实说白了，就是纪律。 相比于此，开放式的学校，对学生的外在行为、内在习性都处于放任式状态，这就导致这个学校的学生性格散漫、主观意识强烈，毫无协作感、无纪律性，但优点是个体能力很强。 有一天，两所学校举办友谊交流赛，开放式学校被虐的体无完肤，因为他们面对的是一个纪律鲜明的团体，每一个人分工明确，令行禁止，配合有度，并且不会怀疑上层的决策。 相比之下，开放式学校因为个体能力强，总是习惯单枪匹马、特立独行，不听从指挥也不讨论战术，这就导致了落败的下场。 但于我而言，无非只是比赛的性质不同而已，如果是一对一单挑，那么结局可能还未可知。 但我在这场交流中，提出了我的个人观点： “精英化学制，无非就是从军事化管理中衍生出来的模式，这确实可行也有效，但是，学校并不是用来打仗的。” 我自己就当过兵，我深刻了解当兵的过程，虽然我仅仅只服了一年的兵役，但前半年我是真的过的生不如死，直到后半年，我才真正的适应了军队的生活。 怎么说呢，刚一进新兵营，就听见教官给我们灌输一句话： “想要获得自由，你就得学会服从规矩，只有真正学会服从，你才会感受到真正的自由。” 当时我不以为然，甚至觉得这无非只是洗脑，想要让我们服从管理，做到令行禁止，这样他们才会轻松。 但后来，我就不这么想了，因为这句话，是真的正确。 试想我们现在的平民百姓生活，其实也是因为遵守了国家法规，安分守己，才能享受到国家的庇护，从而获得自由。 甚至在家庭这个小单位中也是一样，只有在父母的保护下，孩子才能免于受到外界的危险，而这个保护，其实也是一种被动的服从，孩子似乎天生就会，从出生就知道依赖着父母生存。 但我自己也知道，每个人都希望自己是那所开放式学校的一员，因为只有那样，我们才能纯粹的释放本我，毫无顾忌的享受潇洒活一世的感觉。 只不过，依旧只是理想罢了，在社会制度完善且健全的体系下，我们想要潇洒没问题，但要是无所顾忌，估计也就只能活到现在。 “我想干嘛就干嘛”，这句话实在而且诱人，但前提得有条线，就像三八线一样，不逾矩，不跨界，在条件允许的情况下，才可能实现。 2 所以谈到自控力，这个东西并不是每个人与生俱来就拥有的，其实它需要锻炼、需要培养，才能逐步成为我们的工具，最终达到我们理想的自律状态。 很多人都会说：“为什么我坚持一件事，到达一个时间点之后，就会后继乏力，然后放弃一阵子后又开始，但是最后还是会放弃。” 这个部分，我给与的解释是：“自控力是会被消耗的。” 就像我们的体力一样，我们今天可以撸铁半小时后感觉游刃有余，但是撸一个小时就会感到疲惫，如果撸两个小时，那基本可以躺尸一整天。 这就是肌肉力量被消耗殆尽所造成的结果，自控力一样，当我们需要做一件并不是出自于我们内心真正愿意的事情时，就会开始消耗我们的自控力，到达一定的时间段后，就会枯竭并让我们止步于此。 如果你因此而休息了一段时间，你会想起来，这件事情没有做完，我必须把它完成，这个时候你犹如打了鸡血一样的快马加鞭赶进度。 这是因为透过休息，你的自控力有所恢复，但很快的，当它消耗殆尽的时候，你一样会放弃，然后休息。 如此循环往复，我们就会开始怀疑自己：“是不是我真的无法学会自律？我就是个懒惰的人，我真是一无是处，做事情三分钟热度...” 而当你给自己贴上了这个标签后，你会产生消极的情绪，这种情绪是基于对自己不满意而引发的，情绪同样也会消耗自控力，甚至是缩减自控力。 如果把自控力比喻成一个水杯的话，在产生消极情绪前，我们有600毫升的容量，但是在产生了消极情绪后，就会缩小，变成500毫升的容量，如果一直持续下去，没有容量的时候，你就应该去看心理医生了。 所以归根究底，我们是因为想要做一件不是发自我们内心愿意去做的事。 而会和这件事产生对抗的——是我们的习惯。 习惯是怎么养成的呢? 看过《心灵奇旅》的人可能都知道一个片段，每个孩子在降生之前，都会被丢到一个个小屋子里去，每个小屋子里代表的是不同的情绪空间，我们统称为“性格”。 所以性格特质，是我们每个人与生俱来就具备的，并不是后天培养而成的。 性格会决定我们的行为，比如易怒的人，会喜欢大吼大叫摔东西；比如悲观的人，会受到挫折就封闭自己、哇哇大哭... 当我们的行为受到性格的制约后，就会逐渐变成我们的习惯，一件事情做久了，肌肉都产生记忆了，何必还要费头脑去思考呢？ 就像我们刷牙吃饭一样，早上起床会自动先去拿起牙刷洗漱（不刷的走开），到饭点了，就会不自觉地开启觅食模式...等等 而习惯之后呢? 没有之后了... 所以很多时候，当有些人有了所谓不好的习惯后，就会被人诟病说：“江山易改，本性难移！” 这个本性，其实就是习惯，也就是基于性格而产生的一种行为模式，而这也代表着： “习惯范围之内的事，皆是我们内心自发愿意且接受的事。” 所以我们不难发现，当我们在做一些习以为常的事时，并不会感到疲累，因为它并不与内在产生冲突，也就不消耗我们的自控力。 通常是，这件事情，与我们的习惯背道而驰了，才会开始消耗自控力，如果你让一个每天睡到中午才起床的人明天开始改为早上7点起床，我敢说，如果没有足够大的奖励机制或惩罚机制，那么这个人很快就会打回原形，继续呼呼大睡到中午。（不好意思，说的正是本人） 那我们应该怎么做？才能让自己成为一个始终自律并自控的人？ 我之前有一篇文章，其实也写过关于自律的话题，里面我提到一句话： “自律，是人与生俱来的天然节律，不是上下班打卡。” 我们首先，不要把自律当作一种管理模式，因为一旦开启管理，就会消耗我们的自控力，而自控力消耗殆尽时，也就是自律的停止时刻。 只要有了管理，那就和自控有了联系，因为不控制自己，也就不存在管理自己。 控制自己少吃一点，就是管理体重；控制自己早睡早起，就是管理作息；控制自己看书阅读，就是管理习惯。 一旦产生了管理，就和习惯起了冲突，这时候就依个人自控力的强弱来定夺时间的长短了。 控制就和踩刹车一样，属于外力介入，所以也存在着时效性，所以我不否认某些能力超群者，能够长时间运用自控力。 所以，当你内心足够强大到可以管理自己很长一段时间后，新的习惯会代替旧的习惯，这个时候也就不存在消耗自控力了，只有当你再次涉足自己不熟悉的领域时，才又会和习惯产生冲突，进而消耗自控力。 3 我想这样出类拔萃的人，应该属于极少数，所以我将提出几点建议来帮助大家（更多的是我自己）锻炼自控力，我就直接搬用知乎问题中的七条内容来做回答，也方便大家理解和应用：
在这种情况下，我们应该要考虑的是：“如何把同一件事情，划分成无数个阶段，甚至运用碎片化的时间进行运作。” 比如今天我需要看30页书，假设3分钟完整看完并理解一页书，那么需要90分钟，我们无法持续90分钟专心看一本书的情况下，拆分成15分钟5页书，午休、如厕、等小孩放学、饭后、睡前等等都是很好能够挤出时间来看书的。 甚至可以不用想着看懂这30页的内容，你只要看完，你就会有种无形的成就感充斥你的脑海。 坚持下去，会越来越好。
这里推荐断舍离，把容易转移你注意力的物品隐藏起来，家里保持干净敞亮，不要堆有太多杂物，不然会容易分心。 最容易被转移的无非是电子产品啦！调成飞航模式、静音或暂时关机都是很有效的隔绝诱惑。 当然如果你拿到保险柜里锁起来后还是念念不忘的话，那我估计你是有些重要事情没做完，先放下手头上的事，把转移注意力的问题先解决了再回来吧！
我想说的是：“情绪需要表达、需要疏导，而不是管理，控制情绪就像火上浇油一样，不是不爆，只是时候未到。” 如果你能够正确表达你的情绪，并给情绪命名，比如：“当我看到你这件事情没有做完时，我感到很生气，但这是我的情绪，你也许会有你的原因，如果可以，我们聊一下...” 而不是情绪化的表达：“怎么搞的！会不会好好做事？！你是猪吗？” 慢慢运用“我讯息”的表达方式，会逐渐缓和我们容易波动的情绪症结。
把目标调小一点吧！ 你一次定一年，如果今天是1月1号，那么你得在往后的364天中运用自控力提醒并约束自己该看书了，可能你第十天就把自控力消耗完了，怎么可能看的了哪怕是半页书。 可以尝试一天看五分钟，慢慢增加，或者保持节奏，当你觉得坚持看书找到一点点兴趣和感觉后，就可以把目标拉长，再逐渐完成一本书的目标。 很多时候，我们都因为给到自己过高的要求而导致放弃。 慢慢来，说不定比较快！
情绪波动需要透过表达来疏导，这个疏导的过程就是练习口语的过程，至于阅读与否，和表达没有太多的关系，反倒是和你表达的内容有点关系。 但还是那句话：“一步一步来，话先能够说清楚了，再来精进内容。”
这个时候建议你好好休息！ 天大的事，都不如你好好休息过后，神清气爽的去解决来的舒服。 休息就要心无旁骛地休息，不要人躺着，头脑还转着。 实在不行的话，闭上眼睛听听大悲咒吧！
除了一孕傻三年是生理情况引起之外，我们会在几秒钟之内忘记之前的事情，都属于正常的现象。 不是脑子不够用，而是有了更大的吸引力，转瞬之间把我们的注意力全带走了，再回过神来，就会发现好像要做什么事情却又忘记。 简单点说叫：“身在曹营心在汉，心不在焉。” 比如手机、钱包、车钥匙... 好啦，这篇回答就写到这里，不知不觉又4000+字，不知道这个锅，该不该自控力来背？ 哈哈哈哈~祝君安好！ |
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