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人们现在的生活衣食无忧，出行方式快捷方便，空闲时间还会出去旅游，可以说人们的生活、物质条件上了一个台阶。 随着我们的国家老龄化时代来临，现在的人们都追求能长寿一些，但长寿不是想长寿就能够长寿的，这里面有各种各样的因素造成的，除了个人基因遗传外，自己的生活习惯、居住环境、个人爱好及生活中的点点滴滴都有密切相关。 如;运动，有证据显示，每天只要锻炼30分钟，(做家务也有效)，可延寿3年，锻练方法多种多样，因人而异，只要微微出汗即可。 坚果是植物的果实，浓缩了植物的精华部分，对人体生长发育、增强体质、预防各种疾病有很好的功能，常吃坚果的人，可比一般人多污染了2.9年，坚果虽然好吃，但不能多吃，一般在30~35克为宜。  锻练握力、拉筋运动。握力，有些时候我们在打羽毛球、网球时，手握球拍挥力打球，也是一种握力锻练，也可用手紧紧握成拳，同时全身稍作用力，反复锻练。 “筋长一寸，寿长十年”这是中医常会说的话，大意就是，人的筋骨好了，身体的免疫力也提高了，从而提高人的寿命。  有个有趣的发现，“梨型”身材的人，要比苹果型身材长寿10年，挺个大啤酒肚子中年男人要比腹部平坦的男人少活近17年。 所谓“梨型”(腰部纤细，屁股较大的人) 微笑，有一所疗养院，建议病人每天必须笑15分钟，有计划地为病人读1~2篇幽默小说，看一段小型喜剧，让病人每天都笑几次。 我们常会说，“笑一笑十年少”，不过，这个笑要发自内心的笑，开怀的笑。  人们寄望长寿，要长寿命长，需要我们自己在生活中保持良好的心态，努力做到各种健康、正确、安全的方法，尽量让自己的身体健康。 |
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