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春季，一个万物复苏的季节，人们总把养生之道挂于嘴边，可有谁知道究竟该怎么做呢？这三大养生大事需要格外注意，不可不知，即“早养胃，午养心，晚养百脉”，在正确的时间我们要做正确的事情，这样即可事半功倍，坚持下去我们的身体也会越来越健康。  早养胃 黄金时间：早上7点到9点 早上7点到9点是胃经当令的时间，这个时间段气血流经胃经是养胃的好时候，一定要让胃经开始有条不紊的工作。 1、早上7：00一杯温开水 早上在七点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、胃黏膜，促进肠胃蠕动，补充身体水分，但不宜过多饮水，不宜喝凉水，会刺激胃部。 2、早上7：30吃早餐 在现实生活中有很多人忙于上学、上班忙着赶路而把早餐忽略掉，却不知道不论有多忙，早上要吃好，否则容易导致气血不足而导致患上胃病。因为这个时间胃肠活动最强烈，食物会对胃部起到滋养的作用。不仅如此，这个时间段太阳缓缓升起阳气占主导，人们在此刻吃早餐容易消化易吸收。现如今，“胃病”已经成为了现代人的家常便饭，胃病发病率高达80％，并且增长速度很快。不吃早餐还会导致低血糖，记忆力下降等等。俗不知胃病“三分治，七分养”，即使没有胃病的人也要好好注意保养胃，早餐多吃五谷熟食例如包子、馒头、粥等等。  中午养心 黄金时间段：中午11点到13点 中午11点到13点，是养心的关键时刻，养生重在养心。 1、刺激心包经：保护心脏  人的身体有心经和心包经。饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法可以说是对所有老人的福音。 方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。 2、小睡片刻：保护血管，防心脏病  中医认为，心为五脏六腑之主宰，午时是一天之中阳气最强的时候，此刻阳极阴生，午睡有利于养阴，阴阳转换，改善冠状血供，增强抵抗力，消除疲劳。午睡还可以减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会，但要注意不可以大睡，一般半个小时左右，否则会扰乱人体生物钟。 晚养百脉黄金时间：晚上21点到23点 这个时间点通常人们会用晚上的时间进行锻炼或者玩耍，但是到21点就该静下心来了，因为这个时间段是三焦经当令之时，通达身体五脏六腑，是增加元气、养百脉的好时候。 做好三个动作 1、温水泡脚：补肾脏  人体肾脏始于足下，温水泡脚可以起到温养肾经的作用，保护我们的肾脏，也可以补肾。 2、晚上捶背：好入睡  睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，帮助入睡。捶背均沿脊柱两侧进行，手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力，可自上而下或自下而上轻拍轻叩，每分钟60～80，捶背时间20分钟。 3、手指梳头：气血畅通  头梳千遍，病少一半，中医推拿有一招叫“拿五经”，每次梳头就是梳五经，起到疏通经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。 |
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