为什么你每天还在颓废，迷茫，焦虑，自责？在自律这条康庄大道上,究竟是什么在拦着你？ 1. 没有数字化的目标你之所以没办法自律，很大程度上是因为你没有制定可以量化的数字化的目标。 比如说你想变得更瘦，你想变得更好，或者说你想把事情做的最好，这种目标基本上就是没用的废话，什么是更?什么是最？  没有量化的目标，基本上都是忽悠别人，忽悠你自己，让你自己觉得飘飘然。当你在制定行动制定目标的时候，一定要越具体越好: · 比如说你减肥要减10公斤。 · 比如你要掌握某一项的技能 · 比如你要读书学习知识 另外，贪多嚼不烂。很多人刚开始自律的时候又想做这个，又想干那个;又想减肥,又想戒烟；又要学习；又要早睡早起。但是人的时间精力，都是非常有限的。制定目标的时候，一定从一个一个的小目标开始。  2. 受到环境的干扰外界环境的干扰能给我们的自律带来很大的障碍。 朋友小A,每天都是12点半睡觉，为了改掉这个坏毛病，他决定每天11点半睡觉，还发了朋友圈，还立下了flag。结果到了第二天，他就没做到，为什么？因为他把手机放在枕头边，手机一震动，他马上去看，根本没法专心睡觉。  3. 创造持续改变的动力健身达人小B，平时不去吃油炸，不去吃烧烤，健康饮食。他之所以能做到这样的自律，是因为当别人看到他身材的时候,会非常的羡慕它。这个就是能够让他做出这种持续改变的一个动力。 当你在做努力，做改变的时候,当你完成了这个目标的一个小的阶段，你也要学会去给自己创造一个正常的反馈。例如： 你在工作当中取得了重大的进展，你的老板有眼无珠，没有给你任何的反馈，你可以自己去给自己一个反馈，给自己创造正向的积极的心理的暗示。比如说奖励自己一顿大餐，奖励自己去商场购物等等。通过自己给自己创造反馈去坚持的持续改变。  4. 尝试去找到你最佳的身体状态你上了一天班，学习了一天之后，已经累得脚打后脑勺了，你回到家躺在沙发上，你只想睡觉。这个时候让你去健身，让你去跑步，你还跑的了吗？你去还是不去？ a) 如果说你不去，你的理性大脑告诉你：今天不去，明天胖十斤! b) 而如果说你想去,你的感受大脑就告诉你:太累了，今天你都累得脚打后脑勺了，你别去吧，你躺着多舒服！  为什么要让自己陷入到这种两难的境地呢？你可以用心去感受你的身体，去找出你身体最佳的状态，最佳的时间。然后在最佳的状态，最佳的时间去做最合适的事情，不要总把最困难的那些任务全都挤在一个时间段去执行，这样的话会无形当中增加你的难度和挑战。 专栏 21天自律与时间管理训练营 作者：宇宽时间管理 9.9币 5人已购 查看 专栏 宇宽时间管理 作者：宇宽时间管理 19.9币 19人已购 查看 |
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