无极桩竟如此奇妙，吸引来好东西主动敲门

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光復自练习无极桩起，就遵守师父关照的“放松身体，一切顺其自然，不要去追求'丹田’,认认真真、老老实实练功，丹田自己会来找你！”光復愚钝，坚持几年都没有感觉，但坚信师父的教导：坚持锻炼！结果数年后，真的如师父所讲：“丹田会来找你”——肚蒂（神阙）突然略微的开始一点跳动，又坚持锻炼一段时间后，会阴、涌泉部位也开始发热，真是印证了：“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。”

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“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”凡是练上几年太极拳者都知道有这句话，但大多数习练太极拳者对“无极”都不够真正的重视，总认为“无极”里面的“无”没有任何内涵，甚至认为是假的、是迷信、是师父们在乱说。所以绝大多数太极拳爱好者，锻炼了一辈子太极拳都不去认真考虑——“无”。

其实无极状态就是人体本源状态。只有人体回到本源状态，无极才能生太极，太极才能分阴阳。

关于“太极”和“阴阳”的内容阔大渊深，以致现今中外太极拳的大师们纷纷蓄一生精力探究，结果越研究内容越多、越研究内容越乱。而我们祖先早在二千五百年前就发现了“无”这一概念，在没有现代科技手段的情况下，利用自己的身心和觉知在宇宙之间体悟运用。《道德经》说：“天下万物生于有，有生于无”，这就充分说明了“无”的重要性！

太极拳锻炼的对象是人体。人体相对应的身体锻炼：如有形有象的肌肉、骨骼、五脏、血液、皮毛，相对容易习练；而人体与“无极”相对应的无形无象：精气神、意念、气势，需极深研究，方得要领，而今太极拳爱好者们对“无极”锻炼和研究的关注，少之又少。

然而“难易相成，长短相形”，光復认为，太极拳爱好者如要提升自身对太极拳的理解和水平，“太极”要研究，但更重要的是要去研究“无极”，这才是学习太极拳的真正基础。

太极拳的入门是“无极”，而无极的具体表现即站桩，太极拳爱好者如要真的学习太极拳就必须要高度重视无极桩锻炼。此法就是要求锻炼者把身体的无形无象与有形有象有机的结合起来，化繁为简，引领锻炼者达到内在的平衡和谐。

本文重点介绍无极桩初级锻炼的三部曲。

无极桩习练与有无老师指导、老师的教学方法息息相关。

如图一所示：图1-1、图1-2、图1-3分别代表三位习练无极桩的学员。

 

图一

 

如图二所示：

图2-1、图2-2、图2-3的三位学员分别按照三种不同的练功方法习练无极桩（为便于直观的讲解，将图2-2，图2-3进行背景淡化）。

 

图二

如图三所示：无极桩的三种习练方法（第1-3年）：图3-1学员进行全身性整体锻炼、图3-2学员先从上半身开始锻炼、图3-3学员先从双腿开始锻炼。

 

图三

如图四所示：无极桩的三种习练方法（第4-6年）：图4-1学员继续全身性整体锻炼，图4-2学员在上半身锻炼的基础上增加腰胯训练，图4-3学员在双腿锻炼的基础上增加腰胯训练。

 

图四

如图五所示：无极桩的三种习练方法（第7-9年）：图5-1学员继续全身性整体锻炼，图5-2学员在上半身和腰胯锻炼的基础上增加双腿训练，图5-3学员在双腿和腰胯锻炼的基础上增加上半身训练。

 

图五

三位学员通过三种不同的方法习练无极桩九年，外表看似是没有变化，内在的锻炼却是大相径庭，习练方法不同，结果功力肯定也是不同，但从养身保健角度而言，则是“殊途同归，其致一也”。

在锻炼过程中的一些注意事项由于篇幅问题，请参考《光復讲太极》、《武当叶氏太极拳》有关无极桩的章节，需要提醒爱好者们在锻炼过程要引起重视的是心态，我们活一辈子，身体的锻炼就是一辈子的大事，所以才锻炼一段时间的太极拳爱好者们，千万不要去追求今天有什么体会，昨天有什么感觉？只要你能认真坚持锻炼，放松心情，顺其自然，按照老师的讲课，坚持几年，一定能有很大的收获！特别指出的是对脚下无根变有根这一个现象是一个很大的提升。

另外在无极桩的锻炼过程中，许多老师都在认真讲解：“三点一线”，涌泉、会阴、百会等的位置，学员们都在认真听讲解和寻找身体的上中下丹田的位置。而每个老师，每个学生的理解又不同，所以寻找所谓的“丹田”都很辛苦，也找不到正确位置。

光復自练习无极桩起，就遵守师父关照的“放松身体，一切顺其自然，不要去追求'丹田’,认认真真、老老实实练功，丹田自己会来找你！”。光復愚钝，坚持几年都没有感觉，但坚信师父的教导：坚持锻炼！结果数年后，真的如师父所讲：“丹田会来找你”——肚蒂（神阙）突然略微的开始一点跳动，又坚持锻炼一段时间后，会阴、涌泉部位也开始发热，真是印证了：“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”。

所以锻炼无极桩和做人做事都是一个道理：只要认真修炼，好东西都会主动来找你，而不是你能随便追求得到的。有道是：“春来草自青”！

以上是光復练无极桩的点点体会，供爱好者们参考。

原文刊载于《武魂·太极》2019年10月号