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几乎每一个女性都希望拥有苗条的身材，所以在日常生活中总是想方设法来保持身材，不过，让很多女性不解的是，年轻的时候稍微控制一下，身材就能保持在满意的状态，可随着年纪的增长，感觉减肥就变得困难了。尤其，女性到了50岁后，就有很明显的感觉，减肥很难成功了。 为什么会出现这种情况呢？其实最主要的原因就是身体的新陈代谢水平下降了。 女人到了50岁后，已经开始进入了更年期，身体机能呈下降的趋势，最受影响的就是新陈代谢，到了这个年龄段，你就会发现消化功能开始退化，吃进肚子的食物无法及时消耗掉，脂肪会堆积在身体，所以，这个时候是非常容易出现肥胖的现象的。 当然，除了年龄增长导致新陈代谢低的原因外，还有两个方面也是需要引起重视的。 一方面：饮食结构不好 50岁以后的女性，如果还经常吃一些高油、高脂肪、高糖的食物，就容易引起肥胖。而这个年龄段的女性，一般在家里给家人做食物吃，总是希望让孩子们吃好喝好，所以，相对来说，食物的口味就比较重，而维生素、蛋白质和矿物质的摄入比较少，营养摄入不全面，整体的代谢能力就会受到影响，这就会增加中年肥胖出现的几率。 女性50岁后，在饮食上要进行适当的调整，首先进食量要减少，尤其碳水化合物的摄入量要减少，应该适当增加高蛋白、高纤维的食物摄入。例如：粗粮、豆类、谷物、新鲜的蔬菜、水果就可以每天都吃一些。 还有，想要预防肥胖，或者想减肥，要多喝白开水，如果觉得白开水太淡的话，可以经常在水里加几片柠檬，或者每天喝一杯淡淡的绿茶水。 另一方面：运动量不足 现在的人很多都不需要从事体力劳动了，只需要坐在电脑前面就能完成工作，虽然日不晒雨不淋，体力上也轻松了一些，但是长期运动量不足，血液循环受到阻碍，新陈代谢的速度也会减慢。 而每天坚持适量运动，有助于提升身体的代谢率，能够帮助稳定激素水平，减缓衰老的速度。如果你注意观察，你就会发现，身边爱运动的人比不爱动的人，身体上和精神上都要更年轻一些。 不过，50岁后的女人，平常运动方式不需要太激烈，选择适合自己，能够坚持下去的就可以。比如快走、慢跑、练习瑜伽、跳绳、游泳都是很不错的选择。 总之，女人50岁后，更年期会不期而至，变胖的几率比较大，希望大家能够尽早做出调整，避免成为减肥困难户。 |
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