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导语：一般的男性到达了40岁以后承受的压力会比较大，不管是来源于工作还是来源于家庭都会导致出现不良生活习惯和不健康的饮食习惯，从而加速身体衰老的速度。3个“频繁”加快男人衰老，烟酒未上榜，第1名年龄越大越容易上瘾。  三、夫妻生活太频繁 夫妻生活虽然说是可以缓解内心的压力和释放情绪，促进双方之间的感情，但是一定要在适当的基础上做，如果是每天过度的进行夫妻生活的话，会容易导致男性的前列腺受损，还会引发各式各样的身体疾病，同时加快衰老的速度。  二、熬夜太频繁 现在很多的男性朋友都有熬夜的习惯，熬夜会导致身体的各项器官排毒和代谢功能受损，影响体内内分泌的平衡加快身体衰老的速度，经常熬夜还会导致皮肤状态越来越差，跟同龄人一对比显得更加的苍老。  一、吃保健品太频繁 很多的男性朋友在中年时期发现自己的身体各项机能大不如从前于是便非常的恐慌，首先想到的是用保健品来延缓这样的现象，但毕竟是药三分毒，如果是吃对了保健品还没有什么问题，一旦是吃错了则会非常影响身体的健康，加快衰老的速度，导致出现各式各样的疾病。长期吃保健品还会让人在心理上对保健品产生依赖，会出现吃药上瘾的毛病。  想要有效的延缓衰老其实也没有那么的难，只要多做以下这两件事就可以了。 1、多放松，开阔胸襟 现在很多的男性脾气都非常的急躁，情绪起伏特别的大，经常会因为一些小事大发雷霆，从而导致影响身心健康太过于情绪化，会让血液流动的速度加快，引发高血压等不良的疾病，所以想要有效的抗衰老，一定要多多缓解自己的情绪，放松身心。  2、多运动，舒筋活血 普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！  一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。 如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材： 动作一：提拉仰卧  动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。 动作二：提拉腿部  动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。 动作三：提拉双臂  动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。 下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？  |
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