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想要减肥一定要低碳，一定要控糖！身体肥胖的主要来源是糖，各种糖，淀粉含糖，水果含糖，面食含糖…… 但减肥绝对不是不吃，不吃不会瘦。多运动不控制糖分不会瘦，体积过大大量运动相反会伤害身体；只吃蔬菜不会瘦，反而减少代谢；不吃晚饭不会瘦，发现体重数字停止多日，吃了继续下降…… 一定要多吃各种蛋白质，它是加速代谢的主要来源，但要尊重原味制作，蛋白质会加速增加代谢，如果晚饭你吃半块橄榄油煎的牛排，水煮一个鸡蛋，水煮蔬菜，你会发现明天体重掉了两斤，如果白天摄入很多糖那这样吃也不会瘦。蛋白质是要配合控糖情况下才会表现出极速瘦身的效果，使劲吃糖，再使劲吃蛋白质，会瘦吗？不会。 不是不吃主食，但一个人一天吃多少？例如我：早上一个全麦三明治 ，两个鸡蛋，一杯自制无糖酸奶加入奇亚籽。 （不是天天全麦三明治，会变花样，但我绝对不吃糯米类，大米类，如果吃的话量只有一汤匙的量，接下来我一天的碳水就不会摄入了。每天清晨轮着吃不同的主食，今天清蒸土豆一个，明天玉米半个，后天紫薯一小个，大后天南瓜两片……依次出现在我的餐盘里，这就是我一天的碳水，碳水放在清晨和中午它们更容易消耗，如果超量比如一大碗米饭，一瓶可乐等等含糖高的食物，那就是一天白搭，别说我怎么没瘦，你入口的比消耗的多怎么会有变化呢。）。 中午水煮牛腱子肉 蔬菜，晚上也是半块牛排 蔬菜。（每天各种肉轮换，但要单一摄入肉类，今天是牛，明天是鸡，后天鱼……但绝对不要各种肉一起吃，肠胃根本吸收不了过多形态蛋白质。关于制作一般要尊重原味，吃不惯可以加一点点盐，但记住咸了也不会瘦。） 如果牛排一块不够吃就吃两块，直到你吃饱为止。你放心吃肉不会胖，只会减重，但你也会越吃越少，因为你会看到体重数字在下降你的决心在加强。 有人说不吃碳水不来例假，掉头发等等，对不起，这就是借口，我们的祖先可不吃碳水也没绝后，也没有光头，但糖的摄入过多会囤积在体内无法排解掉，除非你参加剧烈运动，但你能坚持多久呢？一旦停止运动会比之前更胖，就像减肥一年，没有巩固一年，没有养成良好低碳控糖习惯，它也会反弹会更胖。 我今天这篇小作文，就是分享我的减肥心得，我成功减去40斤，恢复到标准体重.高1.69，体重：115. 这个过程我很快乐，没有压力，原先我一直认为自己是不易瘦体质，参加各种减肥行列，最终结果是反弹，无效。 后来学习了日本医生的作品控糖生活，那天开始我踏上了一条成功减肥之路，现在的我充满幸福感，骄傲自己的毅力！可以穿上所有心仪的衣服，这种感觉好到爆！ 想减肥就要控糖，低碳，轻轻松松，快快乐乐，不饿肚子也能瘦回标准体重，加油吧我的减肥之路的朋友们，希望我的话可以给你们一些启发和帮助！  |
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