能悟透一半，你就是太极高手！

听闻高人一句话，远胜苦练十年功，太极拳真传一句话，练对一句功不差！

“练拳不练功，到老一场空；练功不练拳，好似无舵船。”这两句话源自中国武术圈的谚语，道出了“功”和“拳”的互根关系。一些人把太极拳当健身操来练，是为了追求外形动作的美观而抛弃了很多传统的好东西，这样一来别说十年，就是一辈子也练不出太极拳的功夫。如果没有管用的基本功融入拳架，那就是空架子；拳架修炼太极拳功夫之本，也是太极拳功夫的载体。太极拳前辈说过：“练功不练拳，犹如无舵船。”无舵的船，控制不了行驶方向，这船怎么能用啊？“练功不练拳，犹如船无橹。”就像你划船没有桨，请问你该如何行驶？

1,打拳时别让胳膊拎着手”

“打拳时别让胳膊拎着手”语出老练家。 “胳膊拎着手”影响到肩松、胸松、手松，制约了松功层次。要想胳膊不拎着手打拳，就得把松肩垂手和松肩伸手练到位。

2,坐着打拳

“坐着打拳”一说语出拳谚，二说来自前辈和老练家。部分初学者习惯将坐与蹲弄混，其实太极拳对此十分考究，坐与蹲是不一样的，蹲的下肢的动作是膝盖与腿的夹角变了，而坐是身体躯干的动作，腿上是没有变化的。大家想想看，你坐在凳子上的时候，我们会重得将凳子坐变形或降低高度，最后导致膝关节角度发生变化吗?坐凳有着自然的松腰塌胯、开胯圆裆、圆膝舒踝姿势，如能融入练功习拳，必然有可喜的进步。

3,一足着地”与“单脚打拳

所谓一足着地，就是不失重心，不失重心，就是时时能够中定……’。“单脚打拳”的说法来自老练家，与“一足着地”的内涵意思差不多。“一足着地”也好，“单脚打拳”也好，都与含金量高的桩功有很大关系，桩功练好了，中定才好体现。“不练桩功，懂不了虚实。”确是这样，桩功练好了，虚实才分得清楚，才好变化。试问：没有桩功而勤盘几年拳架就能长太极内功？没有桩功而勤揉几年推手就能懂劲？若修太极拳之真传，如不练出强似不倒翁含、落地生根的站桩功夫，过了十年、二十年也可能体悟不到太极拳之真谛，出不了太极之门。太极十三势当从中定为主，其他十二势为辅，太极拳的每一势，都是先有中定而后有变化。试问：下肢若不稳，上肢你敢松吗？实脚若不够实，虚脚你虚得来吗？

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