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一说减肥，人常常想到少吃，甚至不吃，其实这是完全错误的观念. 我因为产后喂奶，胖到了150斤，只有155cm的我，别人看来是圆的，可我看着自己，只是觉得稍微有点胖，总觉得我们家的称是坏的，把我称胖了二十斤！ 有一天我去好友家，她说你知道吗？胖不可怕，可怕的是你竟然不觉得自己胖！我意识到了，其实我是真的胖，是自己骗自己，觉得我还可以。 断完奶后，我下定决心开始减肥了，很多人说，她喂奶的时候瘦了怎么怎么样，但我只能说个人体质吧，喂娃喂到两岁，我胖了两年，身体都快认可这个体重定点了！ 开始了管住嘴，迈开腿。最开始就是戒掉零食，不再下午四点从柜子里拿出各种零食来吃了！ 刚开始的时候最难，断了两周碳水，只吃肉跟菜，吃饱为主，千万不能饿肚子，饿肚子是不会让你的减肥持续太久，同时一旦恢复饮食会很快反弹。这个阶段很快，断碳水的两周，体重会很快降下去，基本每天一斤，两周能降十斤左右。第二阶段就慢多了，一周减一两斤吧，开始添加主食，但是不是一下加，慢慢加，刚开始是早餐加牛奶或者主食或水果，三选一，一周后，午饭加主食，每次加三分之一的主食量，会有反复，但持续下降。如果有段时间到平台了，其实是你这几天糖（这里的糖包括碳水和普通意义上的糖）超标了！第三阶段，晚上加主食，一碗的三分之一，直到你满意的体重！然后坚持这个饮食结构，一半的蔬菜，一个手掌量的肉类，一个拳头的主食！ 减肥，减的是一种生活状态，改变你以前让你胖起来的哪些习惯，让自己的饮食，生活都健康起来，正常的饮食结构，正常每周三至五次的锻炼，养成一个新的生活习惯，才是减肥的关键！ |
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