想要内心变强大？不如试试瑜伽，助你从容面对未来挑战

作为一种高等的智慧生物，我们一直都在思考着未来，但我们从来都无法预料自己的未来。

却永远不知道明天还是意外，哪一个会先来？

如果我们不想害怕任何的意外，我们只有让自己变得更加强大，才能有力量去面对未来的变数。

而瑜伽这项运动就是让我们进步最好的阶梯。

如果你想变得更强壮，我们首先必须要学会变得灵活且善变，前提是我们必须首先拥有一个灵活且柔软的身体。瑜伽姿势中的哈努曼式是一项经典的体式，可以帮助我们提高柔韧性，伸展腿部的韧带。

• 试着将你的双腿朝着左右两边分开，慢慢贴近地面。

• 然后上半身要保持挺直，然后将你的双手向上举过头顶，手心保持相对的状态。

未来其实是充满着变数的。如果想要勇敢地面对，必须先具备一颗坚强的心。这种体式可以帮助我们伸展全身的肌肉，促进血液循环，保护心脏的机体功能。

• 跪姿进入，将你的身体向前下压，上半身接触地面。

• 抬起头，右腿笔直向上抬起，左小腿也要向上抬起。

• 左膝盖触地，双手紧握并背在身后然后向上抬起。

练瑜伽不是说要使我们变得强硬和不通情理，而是要让我们有勇气去处理所有的变数而保持自己的初心。

这种体式可以提高人体的平衡感，同时也可以增强腿部的肌肉，有利于身体的健康。

• 双腿并拢站立，向前俯身。

• 将右腿向上抬起，然后将你的双手朝身后抬起。

变得强大的方式有很多，而瑜伽就是其中一种，这种体式就是我们的最佳选择。

这种体式不仅可以增强手臂的肌肉，使双手可以变得更加有力量，还可以改善腿部的力量并塑造腿部的线条。

• 首先将你的手支撑在地面上，慢慢地抬起你的双腿。

• 慢慢弯曲你的肘部，让你的头部慢慢接触地面，然后双腿慢慢向前压并将其折叠。

在练习瑜伽的过程中变得更强的秘诀不是动作的难度高低，而是那种可以克服无聊并坚持练习下来的精神。

这个姿势是非常简单的，它可以使我们能够充分锻炼身体的肌肉细胞并减少腰椎疾病的发生。

• 将你的右腿向上跨出两步的宽度，试着弯曲你的右膝盖。

• 将身体朝着右前方向下压，然后将你的双手背在身后并向上抬起。

也许每个人的未来都没有什么标准的答案，但是大家却可以通过让自己变得强大的方式来为应对未来的变数给出自己的答案。

这个体式就可以帮助大家达到这样的效果，它不仅使我们能够学习克服实践中的困难，而且还可以帮助我们提高自己的耐心和修养。

• 坐姿进入，双腿并拢后向上抬起，上半身保持挺直的状态。

• 用双手抓住双脚趾，并将你的臀部接触地面。

如果想问轩姐哪一个体式可以锻炼内心并使自己变得更强壮的话，那么轩姐一定会回答鹤禅式。

这个动作不仅可以帮助我们强身健体，还可以帮助我们学会思考并且让自己有能力面对生活中的变数。

所以快来和轩姐一起学习一下鹤禅式吧。

体式的详细说明：

1、蹲姿进入，将双手支撑在身体前面。

2、用手掌触摸地面，让你的身体重心向前倾斜。

3、双腿蜷缩一下并向上抬起。

顾名思义，战士三式最重要的效果就是让我们可以像士兵一样去勇敢地面对生活中的变数。

这个体式可以改善我们的身体机能，同时可以使我们的内心得到充分的锻炼并使其变得更强壮，而不必害怕任何的挑战。

• 站姿进入，将右腿笔直向上地抬起，同时将你的上半身向前倾斜。

• 双手向前伸展，并将你的手掌合十，与身体呈现一条直线。

与其总是担心将来会发生什么自己所无法承受的事情，不如从现在开始练习瑜伽吧，这样就可以使我们的内心变得更强大。

即使遇到了挑战，我们也完全不用害怕，因为我们有着一颗坚强的心。