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男人和女人在外形上存在着很大的区别，之所以相差这么大，最主要就是因为体内的激素不同。男人体内的是雄性激素多，而女人就拥有很多的雌激素。也正是因为雌激素充足，女性的容貌和身材才会保持在最佳的状态。 大家都知道，雌激素是由卵巢分泌产生的，它能够维持女人的第二特征，而且还能够留住皮肤中的水分。所以雌激素充足的女性，皮肤会维持在好的状态，看上去柔嫩细腻，红润有光泽，还富有弹性，跟同龄人站一起会更显年轻。 虽然雌激素是女人体内不可缺少的激素，但是有些女人在一定的年纪后，会出现雌激素不足的情况。尤其在进入40岁后，女性身体机能有所下降，雌激素的分泌也减少了，衰老的速度就会加快。 女人怎么样能够留住体内雌激素呢？希望可以做到以下几点： 一、保持好的心态 女人心思细腻，也更敏感，所以很多时候都没有男人想得开，碰到不好的事情，会生闷气，会抑郁，甚至产生消极心态。身体长期受到负面因素的影响，体内的内分泌就可能出现异常，从而减少雌激素的分泌。 所以，想要体内雌激素分泌正常，就要保持好的心态，心情好，气血运行正常，就能促进雌激素的分泌，衰老的速度就会慢一些。 二、要勤喝水 有人说女人是水做的，说女人属水，所以女人想要皮肤细腻有光泽，是离不开水的滋润的。水喝进身体里，不能够给身体提供能量，但是它会参与人体所有的生命活动，这其中就包括了雌激素的分泌。 所以，女人要养成勤喝水的习惯，而且不能等到有口渴的感觉了再喝水。因为这个时候，身体已经缺水，而身体长期缺水会影响到正常的生命活动。 不过，女人喝水要多喝温度在40度左右的温开水，不能用饮料、浓茶、咖啡来代替，而且喝水时是分多次，小口慢饮。 三、常吃富含雌激素的食物 1、大豆制品 大豆制品在生活中比例常见，比如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等等，这些食物的口感比较好，而且营养成分丰富，尤其里面含有的异黄酮物质，可以帮助调节雌激素水平，平衡体内的雌激素。 2、葛根粉 对于女人来说，葛根粉也是一种非常友好的天然食物，它里面富含的葛根素和异黄酮，非常类似于女人体内的雌激素。 所以，女人如果体内雌激素不足，可以每天取三勺葛根粉，再用开水冲泡着吃。纯葛根粉冲熟以后，会呈透明的胶质，如果你冲出来有白色的砣状，说明你没有冲熟。 如果觉得光泡葛根粉没有味道的话，可以在葛根粉里加入核桃、葡萄干、枸杞子、蜂蜜等进行调味，不仅让葛根粉的味道得到了提升，营养成分也更丰富了，对女人来说好处多多。 四、适当进行运动 女人如果长期不运动，身体气血运行会受到阻碍，各个器官功能都会有一定的影响，内分泌也可能出现紊乱，影响雌激素的分泌。而每天坚持适量运动，能够改善血液的流动，调节体内的内分泌，并促进雌激素的分泌。 不过，雌激素不足的女性不适合做剧烈运动，选择一到两项舒缓型的运动方式，并一直坚持下去就可以了。 五、保证充足的睡眠时间 熬夜是一件非常伤害身体的事，轻则影响第二天上班的精神，重则会导致内分泌失调，出现雌激素不足的情况。 如果女人在晚上睡觉时，入睡快，睡着了不易醒，一睡就到大天亮，这说明你体内的雌激素充足。 建议女人每晚十点前要入睡，并且保证充足的睡眠时间，大概在8个小时左右，这样有利于身体器官的休息与修复，也有助于卵巢的保养，从而促进卵巢分泌雌激素，帮助延缓衰老的到来。 |
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