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本 期 导 读 一根手指也能改善睡眠。 什么是导引按蹻？ 它是《黄帝内经》里边记载的一种中医技法。从起源的地方来说，可以叫做中央者导引按蹻，原本是在中原地区产生的。 导引按蹻的操作方法也特别简单： 用手指轻轻的点按在穴位上，一个穴位刚开始的时候都推荐大家用半个小时的时间，其中这个穴位的操作可以总结为三个要点，那就是轻、静、向。 【轻】：力度轻（将将接触皮肤即可） 【静】：静止（没有任何手法，静止点按） 【向】：方向（顺经为补，逆经为泄） 导引按蹻，这属于一种中国传统的古中医的一种治疗方式。可能有些同学听过，「导引按蹻」这四个字，尤其「蹻」字比较特殊。现在不好找了，因为现在已经不怎么常用了。 凭什么你睡不着觉？ 很多人其实都会有这样的睡眠问题，这个问题也不止一个节目说过了。 睡眠问题，可以说以前是中老年人，现在趋于年轻化，很多人都被睡眠问题困扰，而且很多人在说睡眠，不管是中医还是西医，不管是养生还是保健，这已经是一个国际性问题。 但是为什么，这问题到现在为止还不好解决？因为不对症。更多的是大家对自己自身还不够了解。其实，身处国内其实是非常庆幸的，因为还有中医这个选项。 如果是搁在国外，失眠问题其实就是吃安眠药，要不然就建议您去健身，去冥想.....自己要是静静待在那，冥想就能睡得着。其实您也就没有什么失眠没问题了。 还有例如，大家可能也听说过，「如果睡不着，建议您睡前喝一杯热牛奶」。睡前喝热牛奶，有助于睡眠，有一段时间特别流行这个观念，但是为什么这个观念有些人用了还不管用？也有些人用了好用？甚至还可能喝了不舒服。 其实，大概分为三种人，第一种正好对症了，喝完以后您发现睡得好了，这就是管用的一种人。第二种是喝完了以后没用的。喝完了以后没反应，晚上该睡不着还是睡不着。第三种是喝完了以后反倒睡不好了，还不如不喝。那这是为什么呢？ 咱们从中医的角度去分析分析。如果是胃热有一点上火，而牛奶属于凉性的，正好喝了牛奶感觉舒服了，就睡着了。 第二种，如果说您没有这种胃热的情况，您就喝了一杯热牛奶，也就解了个饱睡前类似于来一点宵夜。第三种，喝完了以后睡不着，睡不着好多都是因为什么？因为胆功能有问题。 牛奶一般是靠胆来消化的，你喝完了以后有时候会反映，比如说会涨肚，恶心。这都是胆功能低下的问题，也就是一般西医所说的乳糖不耐。 总结一下 A.有胃火，牛奶是凉性的。睡前喝了一杯热牛奶相当于泄了火，感觉舒服，有助于助眠。 B.自身没有火，因为其他原因导致的睡眠问题，所以喝了牛奶没效果。 C.胆功能低下，消化乳制品功能不强，喝完热牛奶反而会涨肚恶心甚至腹泻。 所以说，很多的方法，其实它不是没有用，因为每个人的失眠的症状不一样，它不是一个方法对应所有人，咱们要看清楚自己是哪一种问题导致了失眠，才能找到正确的合适的解决方法。 中医管睡不着觉的问题叫什么呢？叫做阳不入阴。大概其分为三种。 1. 阳不想入阴 夜晚刷视频，刷到好玩的视频，却迟迟不想入睡，不知不觉到了凌晨五六点了。而恰恰七点钟还要赶飞机，到底睡还是不睡？睡了也难受，不睡也难受。就类似于这种状态。 原本是可以阴阳顺畅的转换的，但是因为阳气不想入阴。慢慢的阴无法入阳，产生阴虚，阳不想入阴得不到休息，也会阳虚。 2. 阴虚阳亢 其实这是一种阴阳不平衡，更多的是阳气过于旺盛，没有把自己的能量完全消耗完，不给阴气空间。 3 .阳虚阴盛 所谓的阴盛，它是丰富的很饱满的这种属阴的邪气。例如寒邪。 阴阳需要平衡，无论对什么来讲都是需要平衡的。现在阴阳平衡不平衡，很多人不知道。但是自己是有症状的。 从症状入手，差不多有8种症状，大家可以仔细揣摩哪种和自己是一致的。 第一种，睡不着入睡困难 翻来翻来覆怎么着都睡不着，没有睡意。 第二种，觉少 每天睡的少，一天睡个四五个小时。想睡，真的特别想睡。但是睡不着，他就醒了。但是有些人，就说自己睡两三小时就够了。这是天然优势，睡两三小时精力充沛，这是比不了的。毕竟这还是少数，天赋异禀。 第三种，半夜易醒 例如：凌晨一点到三点醒，或者三点到五点醒。一晚上睡好几觉。这种人还是很常见的，可能中年人更常见这类情况。 第四种，睡眠质量特别差 本来都已经睡着了，但是地上掉根针都能醒。 第五种，多梦 经常睡一觉起来以后，晚上睡觉梦见什么都有，什么上天的入地的，有飞的，有游的，睡一宿第二天起来精神特别不好，感觉特别累。 而且，总是做噩梦，这个真的挺可怕的，第二天感觉更累。而且有的时候还会容易被这些噩梦吓醒。醒了还算不错，有时候往往还坐着噩梦醒不来，第二天白天醒来了，真的是非常煎熬。 第六种，睡前总觉得有点饿，不吃睡不着觉，吃完了却撑的睡不着 睡前感到饿，想吃东西，不吃睡不着。但是吃了却因为胃撑的难受又睡不着了。那到底是吃还是不吃呢？这个事，特别难拿。 第七种，睡觉打鼾，打呼噜 其实，一般情况下睡觉打鼾，吵的并不是自己，而是别人。自己打呼噜是不知道的。但是为什么说它影响睡眠质量？ 首先，为什么打鼾？是因为自己躺下以后压迫呼吸道，进出气不顺畅。进出气不顺畅，这证明吸入氧气量不够，呼吸少了。而且还能出现呼吸暂停的情况。 第八种，稀奇古怪 上述7种都不是，有另外的几种很少见的没问题。 病症其实是有很多这种疑难杂症的，所谓的疑难杂症不太好归类，不太好分析，甚至平时都不太常见的问题，更多的它是运用的一些身体里边不太常用的医理。 比如说，睡眠的问题，整体来说睡眠归谁管？归心管。因为「心主神明」。神不管是精神的神也好，或者神魂的神也好，从中医里边是归心脏管的，对于咱们平时的睡眠，这种精神的安定稳定，都是有很好的稳定功效的。 所以说知道了这条医理，咱们就能知道从哪里入手，从哪里出发，可以帮助身体调解这样的问题。很清楚认识到自己的病情。 那么，对于有一些人，有一些这种特别少见，特别罕见的症状，可能别人都没有，就他一个人有痛苦，甚至很多身边的人也可能会不理解。毕竟很少见了。 其实，它就是一种一些可能不太常用的医理。甚至说还没有被大家特别好的总结出来的一些医理，在他身上产生了一些不平衡不和谐的因素，导致了一些不常见的症状。 针对于睡眠问题，推荐一个常用的穴位——大陵穴。 大多数对于睡眠有问题的人都是很管用的。 穴位定位 两根肌腱之间顺着一直往上捋，捋到手掌与小臂连接处，也就第一掌横纹处的正中位置。 中指轻轻点按在大陵穴静止不动，指尖的方向朝向手指的方向，持续30分钟。 |
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