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人的年纪大了以后，身体机能会逐步降低，有些人容易感到腿脚不再灵活，有腰酸背痛的情况，有时走路不稳，甚至容易跌倒，甚至有些人动不动就容易引发骨折。有这些症状的，其实是一类疾病引发的，那就是骨质疏松。人上了年纪后，身体中钙质流失，而补充钙质的能力下降，身体中骨骼的钙含量逐步减少，容易损伤骨质，最终产生骨质疏松的症状。 身体有骨质疏松，虽然跟年龄有关系，但更多的因素则在于日常饮食，平时吃进一些人损害骨质的饮食，也是骨质疏松的一个重要诱因。世卫组织认定，高盐类的食物，是诱发骨质疏松的重大因素，甚至比味精更损骨骼。盐分中，含有大量的钠离子，进入人体后，身体会对这些多余的钠进行排泄，在此过程中，将会把钙质从人的身体中带离。此时，骨骼得不到充足的钙质，骨骼密度降低，骨质容易加速流失，这样就会诱发出骨质疏松。因此，平时我们有必要尽量减少高含盐食物的进食量，尤其是中老年人，更有必要减少盐分的摄取，这样能减少身体中骨量过度流失。因此，相互提醒，对高含盐量的饮食，尽量不碰。 人体若有这2种异常，应及时重视起来，补骨很重要 1、持续性的异常腰酸背痛 腰酸背痛是一种典型的骨质疏松引发的表现症状，人体中如果骨量过度流失，那么骨骼将不断地脆弱化，骨骼支撑力降低，压力传导到肌肉上，会增加肌肉的压力，引发腰酸背痛的情况。 2、双腿持续性异常疼痛 当人体中骨量持续流失，骨骼也变得更加脆弱，人体就容易产生骨骼疼痛的状况，这种情况表现在双腿上，经常会产生异常的疼痛感，有时轻微碰撞一下，甚至打一下喷嚏，也会造成痛感的加激，甚至引发骨折。 想预防骨质疏松，平时不妨做好3件事 第一、补充钙质 人本每天都会流失一些钙，因此每天都需要补钙。对于钙流失严重的人，更应加强钙的摄入量，多吃一些含钙量高的食物，比如虾皮、鸡蛋、大豆等，都是良好的选择。多吃含钙量高的食物，加大人体吸收钙的数量，增强骨的密度，加速骨骼成长，对减少骨质疏松发生的机率，十分有益。 第二、坚持做合理的运动 运动对于年轻人能有效提升骨峰值，而针对上了年纪的中老年人，则可以增强身体的平衡能力，减少骨量的流失，降低骨折的发生机率。 第三、有空时多晒晒太阳 人体如果要吸收钙质，就需要维生素D的参与，而人体中有九成维生素D需要紫外线才能合成。因此，有空时多晒一下太阳，有助于维生素D的合成，对身体吸取钙质是一个必要的过程。早晨九点以前，下午4点以后，对于目前炎热的天气，是比较合适的晒太阳的时间点。 |
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