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对于许多中老年人来说，他们最为关心的就是自己的健康问题了。如果身体出现问题，那么不仅自己的晚年生活会过的辛苦，就是整个家庭都会受到拖累。当人到了一定的年龄后，各种疾病都会找来，其中最为可怕的是老年痴呆症，它可以使中老年人失去最基本的生活能力，变成一个“婴儿”。  当人到了60岁后，身体的各项机能都会出现不同程度的下滑，其中睡眠质量也会变的越来越差。老年痴呆症与睡眠质量有一定的关系，当睡眠不好时，就会增加脑细胞的老化速度，导致一些疾病出现。因此中老年人想要身体变的健康，那么首先就保持一个良好的睡眠质量。当然除了保持睡眠质量以外，中老年人还需要养成下面这几个良好的习惯，对预防老年痴呆都有一定的作用。 第一：按时休息  中老年人最好养成一个固定的睡眠时间的习惯，每天保证睡眠时间7个小时以上，白天最好也有半个小时的午休时间，这样才能让大脑细胞得到充分的休息。另外中老年人千万别熬夜，不然不仅对肾脏健康有影响，就是大脑的健康也会造成一定的损害，频率高了就会增加患上老年痴呆的几率。 第二：补充营养  60岁后，中老年人的身体营养流失就会加快，衰老也会加速，大脑细胞损伤加重。因此建议中老年人一定注意及时的补充营养，保持营养均衡，减少大脑细胞的老化速度，促进受损大脑细胞的自我修复，多吃一些补脑的食物，比如坚果、鱼类等。 第三：多用脑  俗话说，活到老就要学到老，大脑一天不用就会生锈。因此中老年人每天都要用脑，对大脑进行必要的锻炼。可以做一些智力运动，例如多下下象棋、打打桥牌。如果对娱乐不喜欢，那么还可以多看看书、练练毛笔字等，都可以有效的预防老年痴呆症。 第四：多运动  中老年人经常运动，还可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，使体内的有毒物质排出体外，对身体与大脑细胞健康都有非常大的帮助。因此建议中老年人每天都要运动一下，可以到处走一走，别一直躺在家里。每天吃完饭散步半小时，可以有效的预防老年痴呆症。 第五：保持好心态  最后，中老年人一定要保持一个好的心态，这样才能让疾病远离你，保持身体的健康。如果中老年人的心态不好，那么一些负能量就会进入身体，刺激身体，导致身体的内分泌出现问题，从而影响身体的健康。 |
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