膝盖疼痛自我修复

膝盖不好的学会自我康复

有没有膝盖不好的，上楼梯下楼梯蹲下去，起来感觉膝盖会响的，那你一定要跟我做这个膝盖康复的动作脚跟点地双手十指相扣，抱住大腿后侧手肘夹住身体，身体保持直立随吸气的时候把腿蹬直，然后把脚围回勾这个时候会感觉到大腿前侧在收紧停留个两秒钟，然后呼气落下重重不做二十次一组做三组，然后换另外一边做完之后你会感觉到膝盖热热的坚持下去，你的膝盖就会越来越