 跟成年人一样，青少年有时候也会对事情感到厌烦和焦虑，但如果焦虑的情况影响到了孩子的健康状况，那他们可能就需要一些帮助，帮助他们克服生活上的问题。而帮助他们的第一步，就是要懂得了解可能造成焦虑的原因和焦虑后可能产生的表现，以及应对、安抚的方法。 青少年在不同的年龄会对不同事物会感到焦虑，很多焦虑情况也是青少年成长过程中的一部分。以8个月大~3岁之间的幼儿而言，他们会黏着父母，所以如果跟父母分开，他们可能会嚎啕大哭，不过在大约2~3岁时，情况会慢慢缓和。学龄前的青少年也可能会对某些事物感到害怕，例如怕动物、怕虫、怕打雷、怕高、怕水、或怕黑，不过这些害怕的感觉一样会随着青少年长大慢慢消失。很多青少年上学、考试前、换新环境也会觉得很有压力，尤其是内向害羞的孩子，需要家长多给予鼓励、支持。 青少年不会每次处于焦虑状态时都告诉大人，所以家长应留意下列情形： ①看得出来青少年很烦躁、难过，或是特别想黏着父母。出现睡眠方面有问题，例如，在夜晚时保持清醒或不睡觉、尿床或做恶梦； ②年纪较大的青少年可能还会：没有信心尝试新事物，或是每天简单基本的事情也无法做好、很难集中注意力、睡觉或吃东西变得有困难、生气时很容易暴怒、心中充满负面想法；或是不断认为不好的事情会发生，开始避免参加每天必要的活动，如跟朋友见面，去户外走走，或去上学。  如何帮青少年走出焦虑呢？可以从以下几个方面入手： 首先，最重要的是跟青少年谈谈让他感到焦虑、烦恼的事情是什么，并跟他保证在您的保护下他是安全的，还有让他知道您的感受是什么。如果您的孩子够大，您可以试着跟他解释什么是焦虑，教孩子认识焦虑的症状，以及焦虑对身体会造成的影响。 其次，任何年龄的青少年对固定的作息都会感到安心。因此，请帮助孩子维持固定的作息规律。如果孩子的焦虑是因为分离或失去某样东西，请您找些书籍或电影让他们看完后可以重新整理情绪，恢复正常；如果家里有些改变，如搬家，请完整地告诉孩子为什么要搬家，以及接下来可能发生的变化。 第三，不要过度保护孩子，所以与其避免让他陷入焦虑，您应该教他如何面对和克服焦虑，跟孩子一起练习放松的方法。例如，一起进行缓慢、深沉的呼吸。对较小的孩子而言，分散注意力是很有用的方法。 最后，还可以让孩子写下令他感到焦虑的事物，并把这些字条集中在盒子里，然后可以每天睡觉前，或每星期一次（或固定几次），陪孩子看这些字条，和孩子一起讨论引起他焦虑的事情，和孩子一起探讨能帮助孩子妥善处理焦虑的方法。   |
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