西瓜那么甜，含糖量真的很高吗？

大不知

懵小呆，我家楼下西瓜大减价啦，我就买了几十斤到公司和同事分着吃，你叫几个男同事下楼帮下我啊。

懵小呆

好咧！有吃的超高兴😍    

大不知

啊.....累死我了。这两天楼下大减价，我每天吃西瓜都吃到撑啊

懵小呆

真羡慕你，我老妈血糖有点高，所以我家基本就和西瓜无缘了。

大不知

西瓜是很甜，难道真的糖分很重吗？

懵小呆

听我妈说是的，但水果不差不多都是甜的么，难道都不能吃呀？

大不知

问问小指医生呢。

西瓜消暑解渴，夏天大多数家庭必备。
吃起来很甜的西瓜，其实含糖量都没超过10%

懵小呆

那哪些水果含糖量高呢？

含糖量高的像葡萄、桃子、香蕉、鲜枣、沙棘等都比西瓜要高很多

不过，西瓜升血糖的速度很快。我们把水果的升糖指数叫做GI指数。
樱桃22、李子24、柚子25、鲜桃28、生香蕉30
芒果55、菠萝66、西瓜72、橘子汁57
所以西瓜的升糖指数还挺高的。

懵小呆

那哪些水果比较适宜吃呢？

实际饮食中，GI指数，要和含糖量自己GL血糖负荷相结合，才可以判定是否食用。
含糖量较低，而且血糖指数GI有低的水果可以定为首选，比如：柚子、李子、樱桃

大不知

哈哈哈，幸好我爱吃李子。这个季节也正是吃李的时候，下班回去就买点！