想脸色红润、容光焕发、年轻十岁？中医食疗名方可别错过了！

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一、面黄肌瘦介绍

五脏肝心脾肺肾，对应五色青赤黄白黑，对应形体筋脉肉皮骨，故脾病色黄即面色黄、脾主肌肉即体重降低，提示脾胃受损。

女性产后身材走样、面容憔悴，“人老珠黄”的重要原因便是气血不足。敷面膜是从外“补水”，但是不能解决发质枯黄、食欲减退之“精神状态”。

儿童生下来先天不足“低体重儿”，后期体弱多病，“面黄肌瘦”的根本原因就是脾胃虚弱，即使吃的再多、营养再好，不吸收也没用吧？

正常的面色为“红黄隐隐，含蓄明润”，脾虚气血不足则没有红、只有黄、且暴露，因此想要面色红润、容光焕发、身材匀称的秘诀就在于调脾胃、补气血！

这时候又涉及到一个大问题，用药安全性，既得有效、又得平和、还不能造成毒副作用，这样才能长期使用。

我们可以从国家卫健委、国家市场监督管理总局发布的《关于进一步规范保健食品原料管理的通知》中，选取“既是食品又是药品的中药名单”的品种。

即我们常说的“药食同源”，各人群、各年龄都可通用。

二、药膳方

组成

山药10g、白扁豆10g、莲子10g、大米60

上面药物明显是药食同源常用品，均有健脾之作用，此外：

山药益气养阴，营养丰富、容易吸收，提高免疫力。

白扁豆化湿止呕，莲子养心安神。

山药、莲子补肾固涩，是开源又节流。

使用方式：洗净煮粥，每日1-2次，直到胃口改善为止。

换一句话说，其实对于久病体虚患者的食欲不振，也是适用的。

湖北省武汉市硚口区妇幼保健院的胡玉琼对242例妊娠厌食者进行观察，121例常规护理，分娩后新生儿体重平均（3.09±0.42）kg；121例加用药膳，分娩后新生儿体重平均（3.24±0.52）kg。从新生儿体重倒推，说明有积极作用。

药膳方	适用范围
山药10g 白扁豆10g 莲子10g 大米60	季节：四季均可
	年龄：各年龄
	体质：气虚
	能否长服：能
	方式：熬粥，日1-2次

三、穴位推荐——足三里

脾胃为气血生化之源，脏腑正常运转依赖气血，所以胃为五脏六腑之海。

补气血就得补脾胃，足三里在胃经之上，是补虚强壮的保健要穴。

可以自己点按，每次5分钟。建议用艾灸进行温热刺激，15-20分钟，效果更佳，能够鼓舞气血生长。

《针灸真髓》里有云：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”。民间俗语更有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法。