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题主所说的“踮脚尖”其实古来有之，在中国传统体育运动“八段锦”里最后一节就是这样的，全称叫“背后七颠百病消”，就是踮起脚尖停数秒，然后让脚后跟下沉着地。整个“八段锦”属于养生气功，  也就是对人体经络内循环的气有调整调养的功能，比如气虚，气郁等体质，当然八段锦的每一节针对的脏腑着重点又有不同，就比如这“背后七颠百病消”，主要对于肾气不足的人效果更好，有强肾固精的作用，那么肾气不足的人有啥表现呢？比如最常见的就是腰酸背痛，或者腰膝酸软，浑身疲乏无力，做CT或者MR往往有腰椎间盘膨出，也没有骨质增生等，这类人也往往缺乏锻炼；  再有就是泌尿生殖系统的表现，比如小便往往会因咳嗽失禁，男性可以有阳痿,早泄,遗精,不育等表现，女性可以有月经淋漓不尽，白带清稀而多的表现；再有就是感觉气短，以活动后明显。而八段锦长期坚持做会有明显改善，对肾气不足的人最后一节“背后七颠百病消”更是针对性强，也就是题主所说的“踮脚尖”，当然做的时候配合呼吸更好，比如，踮脚尖的时候吸气，暂停几秒钟的时候屏气，脚后跟下颠的时候呼气。从西医解剖来说，一些腰椎小关节不稳导致的腰背酸痛不适可以起到调整小关节的作用，  当脚尖踮起的时候，人们不自主的就处于深吸气的状态，肋间肌及后背中间的竖脊肌以及前纵韧带和后纵韧带都紧张，当脚后跟下颠的时候，这些肌肉会松弛，同时脊柱各椎体间的椎间盘就像弹簧一样震荡，在震荡的过程当中导致椎小关节复位重整，自然腰背酸困的感觉会得到改变。  同时踮脚尖的时候下肢的肌肉紧张，得到了平时其他运动代替不了的功能，下肢生理力线的纠正也会在不知不觉中进行，包括小腹部,盆腔的肌肉也是能感觉到紧张和松弛的交替锻炼，因此对尿失禁等也有作用，足少阴肾经走行区域得到锻炼。所以长期坚持肾气不足的症状必然会得到改善，  所以题主所提的坚持一个月对肾气不足的症状会得到调整，当然也和你每天联系的次数有关，八段锦中要求每做一次每节是八遍，要求质量达到，关键是缓而用力，如果只是依葫芦画瓢，应付差事，那自然会打折扣。 |
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