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颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活…… 如果不加以管理，接着会出现四肢麻木、无力，直至呈现不同程度的瘫痪状态，这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕，其实不止是中老年人，年轻的孩子、中学生、小孩子、幼儿都有假期手机使用过度的问题。 怎么保护颈椎？ 虚领顶劲+7步走 脖子迁就手，虚领顶劲 ▼
学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。 脖子迁就手 ▼ 看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。 手机不宜过大 ▼ 善于借助器械支持手机，减少负荷。 拯救颈椎7步走 ~放下手机来一遍~ 第一节 ▼
双手搓热，开始预热颈部 第二节 ▼
左右点头，超过90度，尽量用耳朵去接触肩膀。 第三节 ▼
前后点头、仰头，尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了，血脉已经拉通。 第四节 ▼
活动肩膀，这个步骤也是很重要的，肩颈是联系在一起的，肩颈问题要一起解决。 第五节 ▼
这个动作要慢，一定要做到极致，头可以适当往后看。 第六节 ▼
转头的动作要慢，动作幅度要大一些。避免头晕，应该在安全的地方进行。 第七节 ▼
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