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近期网红和博主们都很夯喝绿拿铁减肥，据说早上喝一杯就能有饱足感，可以达到减肥的功效？究竟绿拿铁是什么？有什么功效呢？其实绿拿铁并不是抹茶拿铁，也不是什么咖啡类饮料。它是以绿色蔬菜为主，加入少量的水打成汁，呈现出奶昔状态的蔬果汁。简单的一杯绿色拿铁有着人体所需的营养，喝上它能给予饱足感，并且有膳食纤维帮助消化，达到排毒美容的效果。 绿拿铁以什么为主？ 绿拿铁主要的食材以绿色蔬果为主，加上少量的水果和坚果。最普遍为：菠菜、牛油果、甜菜根、芹菜、山药、花椰菜、黄瓜、苦瓜、奇异果、苹果、香蕉、番石榴、、奇亚籽和坚果类等。 正确调理配方 蔬菜2:水果1为最佳比例，60g深绿色蔬菜+10g碳水含量蔬菜+坚果5g+30g水果。 这样的搭配不会过于感到蔬菜的腥味，加入水果能增加些甜味综合整体口感。当然要加上适量的水一起打成汁水，另外你可以尝试选择加入燕麦或是豆奶来调配缓解整体的风味。夏天可以加入些冰块一起打成冰沙的口感！ 别以为一天单靠这就足够了！ 除了饮用绿拿铁，必须要搭配蛋白质食物，或是搭配其他的餐饮一起饮用哦。 |
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